夏季饮食注意 健康饮食准则在这里

　　高温的夏天，很多人都享受冰凉的饮料、各种冷食，贪吃的宝宝当然也不放过这个难得的机会，但父母要注意了，宝宝的饮食要健康，不可以让他们贪吃哦!另外，夏天还潜伏着各种伤害宝宝的疾病。

　　一、宝宝夏天的饮食需要注意什么

　　夏天天气炎热，宝宝出汗多，父母要注意多给宝宝一些清凉的饮料或水分。宝宝喜欢吃冰淇淋、冰砖等冷饮，其实多吃冷饮不但不解渴，反而容易伤了宝宝的胃口，对宝宝不适宜。夏季能量消耗多，要保证宝宝足够的营养，饮食宜清淡，少吃油腻及冰冷的瓜果制品。可以选食一些健脾化湿、消暑清凉的食物，如绿豆汤、大麦茶、西瓜等。对于那些夏季容易发热、体质较虚弱的宝宝，在初夏季节就给予太子参、红枣等煎汤代茶，以加强体质。

　　除了饮食调整外，高温天气应多洗温水浴;还要注意居室空气调节，现在夏天都用空调降温避暑，要防止“空调病”，定期开窗通风，保持空气清新。

　　总之，夏天宝宝的食欲很差，家长要慎重的，注意宝宝的饮食，注意宝宝的营养摄入问题，必须要保证宝宝的营养所需。

　　饮料不可代替水

　　有的父母知道碳酸饮料对宝贝不好，所以从不让宝贝喝;可有的父母觉得没什么关系，爱喝就喝吧，其实这是错误的，放纵宝贝口味，会使他们喝出龋齿，喝出营养不良。

　　专家指出：首先，宝贝的胃容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，必然影响宝贝的食欲和进食量，影响对所需营养素的全面摄取，久而久之便造成营养失调或营养不良，影响宝贝的生长发育和健康。其次，饮料喝多了必然增加胃肠的负担，引起消化功能的紊乱，从而导致消化系统疾病。另外，某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童发育中的大脑造成损害。国外一些研究指出，过多的色素和防腐剂可能是儿童多动症的病因。因此，父母应有意控制宝贝喝饮料，更不能以饮料代水。