教你如何培养宝宝的好睡眠(2)

　　妈妈应当了解睡眠的一般规律，但不要指望自己的孩子一定会如此按规律作息。每个孩子都有个体差异(与生俱来的性情)。两个月的孩子平均每天睡18小时，可是就有睡10小时和22小时的，这也不能算异常。只要孩子各方面发育良好，清醒时眼睛明亮、情绪好，就不要过于担心。及时培养孩子良好的睡眠习惯，会使妈妈和家人生活轻松。

　　三、培养良好睡眠习惯的有效方法

　　1.妈妈要有良好的夜间育儿心态

　　夜间育儿是陪伴孩子成长的必要工作，不可焦虑，甚至愤怒。

　　2.了解婴儿的睡眠规律，不要过多地打搅孩子

　　婴儿睡眠周期较成人短，浅睡眠时间比较多，时有微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等。此时，不要因过分照顾而打扰婴儿。当婴儿在睡眠周期之间醒来时，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(这样很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶时间，可轻拍宝宝或轻唱催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡，不要过分打扰。3～4个月以后，夜间就可不再喂奶了。切不可婴儿一醒就喂奶，以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的习惯。

　　3.建立一套睡前模式

　　一般应该在3个月之前逐渐形成

　　①洗个热水澡，换上睡觉的衣物;

　　②喝奶，喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝;

　　③与孩子说说话，念1～2首儿歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);

　　④关灯，此后不要再打扰孩子。

　　每天按时做很重要，可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

　　4.良好的睡眠环境

　　温暖而舒适的空间，衣被要舒适，室内光线要暗，适当保持安静。

　　5.白天哭时，抱起喂奶

　　让孩子白天醒得多，夜间不打扰睡眠，并形成昼夜规律。但不可做得过分(如白天不让孩子睡觉)。一个太疲倦或白天过于兴奋的孩子，晚上会更加睡不好。

　　6.夜间可给孩子使用纸尿裤

　　7.孩子在妈妈肚子里就习惯了各种声响

　　小精灵温馨提示：

　　孩子睡眠时不必过分安静，否则可能使孩子易于受到惊吓和惊醒。至于什么样的声音适合宝宝，依个人情况而定，父母应仔细观察，发现孩子最喜欢的声音。