孕妇能吃松子吗 松子的营养成分及选购技巧

　　孕妇能吃松子吗？

　　能吃

　　对准妈妈的好处：松子富含VE和脂肪油，准妈妈适量食用能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。但松子热量比较高，不能吃太多，每次20—30克为宜。此外，腹泻、多痰的准妈妈需要忌口。

　　对胎儿的好处：胎儿的神经发育需要依赖矿物质，而矿物质种类多、含量高正是松子的一大特点。准妈妈适量食用松子，对胎宝宝的脑细胞发育有补益作用。此外，丰富的油脂也能保证胎宝宝的皮肤光洁。

　　产妇能吃松子吗？

　　能吃

　　产后容易出现便秘的情况，产妇适量食用松子，可以改善便秘。此外松子中丰富的维生素E和脂肪酸还能淡化妊娠纹，让妈妈们更快恢复光洁平整的肌肤。

　　婴幼儿能吃松子吗？

　　慎吃

　　给宝宝吃松子一定要谨慎，不建议直接拿给宝宝吃。松子颗粒小，小孩在咀嚼松子时很可能会被呛到，一旦进入气管后果不堪设想。建议妈妈将松子做成泥状后喂给宝宝吃。

　　松子选购技巧

　　1.看颜色，红亮的比较好。

　　2.看个头，越大越优质。

　　3.看开口与颗粒：颗粒均匀，且开口不均匀的好；开口均匀，或颗粒不均匀的不好。

　　4.看口感，有清香味的好；发涩、有异味的不好。

　　松子的功效与作用

　　松子富含对身体有益的不饱和脂肪酸、矿物质和VE，具有增强体质、延年益寿、健脑、润肤的功效，特别适合老人和小孩食用。老年人吃松子，能够强健身体，改善眩晕的症状，保护心血管健康。此外，多吃松子还有通便的效果，能够有效改善便秘。小孩吃松子，有利于生长发育。此外，松子能够缓解吐血症状，对咳嗽也有一定疗效。

　　松子的营养成分

　　松子别名松籽、松子仁、海松子、罗松子、红松果等。松子既是养生的佳品，也是重要的中药。据史书记载，我国汉代就开始食用松子。

　　成分含量及功效

　　蛋白质：16.7g/100g促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。

　　脂肪：63.5g/100g帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。

　　碳水化合物：9.8g/100g为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。

　　钙：78mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。

　　磷：236mg/100g促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。

　　铁：6.7mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

　　膳食纤维：11.6g/100g清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

　　相克食物

　　松子+白酒：同食易患脂肪肝。