孕前做好万全准备 让宝宝赢在绝对起跑线上

　　孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要！在备孕期间你所注意的一切，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。因此，未准爸妈要提前重视起来，孕前做好万全准备去备孕，让宝宝赢在绝对起跑线上。

　　备孕前的准备工作是什么？

　　1、补充多种维生素

　　维生素是维持机体正常生长和代谢机能所必需的，人体组织一般不能自行合成，必须从食物中获得。怀孕后母体因对维生素的需求量增加，所以为了保证孕期可以充足供应，孕前应补充多种维生素。

　　切记要遵医嘱服用维生素，不要过度服用。某些维生素，比如维生素A，如果过量服用反而会造成胎儿出生缺陷。

　　2、不要乱服药物

　　药物在身体内的留存时间有多久，我们并不清楚，药物会对宝宝带来很大的伤害或是畸形问题，所以当你打算怀孕时，就不能随便服药，如果必需服药最好在医生的指导下，包括在药店能买到的非处方药。至少准备怀孕前3个月就不要在乱服用药物了。

　　3、尽快看医生，进行孕前优生检查

　　如果您现在打算怀孕，就应该马上去看医生，不要等到怀孕后。你应该咨询有关怀孕的事项，了解一些怀孕的基本知识，并做一些相关孕前检查。

　　4、在怀孕前，确保你接种了所有适合年龄和危险因素的成人疫苗。

　　活疫苗应该在准备怀孕前1-3个月之前接种。在这段时间内，坚持采取避孕措施。尽管灭活疫苗在妊娠期接种是安全的，最好还是在怀孕前完成所有的预防接种。如果想在孕期不接种任何疫苗，请注意饮食卫生、远离人群，避免感染即可。

　　5、必不可少的孕前检查

　　医生可能会做大量的检查来确认你是否患有那些影响怀孕的疾病。在孕前检查中，可以进行一系列检查，包括体检、盆腔检查、宫颈涂片检查、乳腺检测（如果你已有40岁，最好做个乳房X线检查）、风疹和水痘、血型和Rh因子、艾滋病、肝炎筛查、疫苗和免疫筛查、筛查家族性遗传病等。

　　现在在全国很多地方，育龄夫妇双方都可以免费进行孕前优生健康检查，你可以到当地免费孕前检查。

　　6、吃营养丰富的食物养成良好的饮食习惯

　　不同食物中所含的营养成分及含量不同。因而，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌口，保证营养全面均衡。

　　最好选用新鲜天然的食品，尽量避免用含添加剂、色素和防腐剂等的食品，避如罐装食品、饮料以及有包装的方便食品等。蔬菜要进行充分清洗，水果要去皮，防止农药污染。平时多喝一些白开水，切勿喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具要选用铁制或者不锈钢制品，铝制品和彩色搪瓷用品坚决不适用，以避免铝、铅元素伤害到身体。

　　7、控制好你的体重

　　如果你计划怀孕，在怀孕前你应该保持一个健康的体重。体重过轻的女性可以增加体重来备孕。超重的女性应该在怀孕前试着减一些体重。如果你的体重过于肥胖，在怀孕前要减肥，最好恢复至一个健康的体重。但一旦打算怀孕，立即停止减肥！

　　8、进行适当的体育锻炼

　　适当的体育锻炼对你身体有好处，既可保持体重，也可减轻压力等。如果你以前没有进行锻炼，那么现在赶快行动，每周至少锻炼3-5次，每次30分钟以上。如果经常进行激烈的运动，比如攀岩、拳击等，那就停一停让身体平静下来。

　　9、丈夫的健康也非常重要

　　在你准备怀孕前，你丈夫也应保持健康，要努力做到：不要吸烟、饮酒。不要滥用药物。要注意膳食的营养均衡。避免接触化学物等有害物质。

　　10、停止避孕

　　在停止常规避孕措施以后，要使用其他的避孕方法（如避孕套），直到经期变得正常为止。如果你采用宫内避孕器，应在你准备怀孕前取出。如果你使用避孕药物、节育环皮下埋置器进行避孕，医生会建议你在准备怀孕前停用这些措施至少2～3个周期。如果你采用醋甲孕酮片避孕，至少需停用3个月后才能试着怀孕。

　　夫妻一旦准备孕育一个聪明健康的小宝贝，便要开始对自己严格要求，健康合理的饮食和良好的生活习惯一样都不可少哦，为了健康的宝宝，一起努力吧！