寒冬里，幼儿如何去健身

聽聽聽聽因此，父母应鼓励和支持孩子走出温暖的居室，到户外去。再者，冬季锻炼与其他季节的锻炼是有所不同的，由于气候寒冷，如果在冬练前没有做好热身或在运动后做好保暖措施，就非常容易引发运动损伤或者呼吸道感染等疾病。

聽聽聽聽做好热身准备：运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。

聽聽聽聽穿衣应该适度：孩子爱动，穿衣过多会妨碍运动，过少又容易受凉。

聽聽聽聽在准备活动充分后身体发热时，可适当脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。

聽聽聽聽穿合适的鞋袜：孩子的身高矮、重心低，自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

聽聽聽聽学用口鼻呼吸：一定教会孩子运动时的口―――鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。

聽聽聽聽选择运动环境：这是非常最重要的，比如靠近马路的地方就不适宜孩子活动、雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地，不应有坑凹或乱石。