一岁12月营养知识:给宝宝零食的几个原则
零食对孩子来说虽然有许多好处,但是家长要是给的方式不当,就会成为一个陷阱,不但对宝宝的身体健康不利,还会养成宝宝一闹就要拿零食来哄的坏习惯。在此,提醒家长注意以下几个原则:
1.时间要到位。如果在快要开饭的时候让孩子吃零食,肯定会影响孩子正餐的进食量。因此,零食最好安排在两餐之间,如上午10点左右,下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长,这中间也可以再给一次。这样做不但不会影响宝宝正餐的食欲,也避免了宝宝忽饱忽饿。
2.不可让宝宝不断地吃零食。这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症,而且如果嘴里总是塞满食物,食物中的糖分会影响宝宝的牙齿,造成蛀牙。
3.不可无缘无故地给宝宝零食。有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他,也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯,不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头,在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。
4.认认真真吃零食。注意不要让宝宝躺着或边玩边吃,以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。宝宝的零食以健康为主
许多儿童零食含糖量过高,还有大量的人工香精和色素,宝宝身体成长所需要的营养成分却少得可怜。因此,爸妈一定要慎重选择。以下选择既经济又健康,不妨参考:
1.对于刚刚长牙的宝宝,可以给一些鈥溨竿妨闶斥澣盟悄米爬绰ァH纾合锤删磺泻玫暮懿诽酢⑵还龋扔纸】担杪杳窃诩依镒銎鹄匆埠芊奖恪A硗猓部梢月蛞恍┑吞堑闹竿纷吹谋筛Ρ小
2.两岁左右的宝宝,可以给全麦面包。因为它含有较高的营养成分。西饼屋里有许多看起来很漂亮很诱人的糕点,其实都是用精面加上大量的糖和奶油做成的,并不很适合宝宝,妈妈们可要注意了。
3.乳制品中奶酪、鲜奶、酸奶等都是不错的选择,里面含大量的钙质,可以帮助宝宝的骨骼长得壮壮的。但要注意,不要选择酸奶饮料。酸奶饮料是加入了大量的糖和香精制成的饮品,其中所含的牛奶很少。
4.最好给宝宝吃水果。建议家长,如果宝宝喜欢吃水果的话,吃水果要比吃果汁好,因为果汁里缺乏纤维素,有的维生素(如维生素C)在果汁中很容易因氧化而流失。
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