二岁5-6月营养知识：帮宝宝安睡和增进食欲
帮助宝宝安睡的食物
据研究，牛奶、小米、水果、葵花子、大枣以及核桃等，都是能帮助宝宝睡眠的食物，在睡觉前数小时内适当吃点，能有助睡眠。像油腻食物、含咖啡因的饮料或食物、会产生气体的食物、辛辣食物等都是不利于睡眠的食物，在睡觉前不宜多吃。
此外，良好的饮食习惯也很重要。首先，吃得不宜过饱。如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，会增加胃肠负担，容易导致卧在床上难以入睡；其次，不可饥饿。饥饿同样使宝宝难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，可以避免半夜太饥饿而醒来；另外，少食肥甘厚味：鸡、鸭、鱼、肉等肥甘厚味摄入过多，会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐食用了大量的肥甘厚味，可带孩子去散步或做游戏，促进食物消化和吸收。
怎样增进宝宝食欲
减少外界刺激鈥斺�敱Ρ饶痰氖焙颍×咳帽Ρψㄐ模茉饣肪潮苊馓吃印⒖吹缡印⑼婢呋蚴枪庀叽碳ぁ�
洗个澡，食欲会更好鈥斺�斉惚Ρν嫠：螅柽洳环潦宰畔劝锉Ρο锤鲈瑁岱⑾直ΡΦ氖秤浜昧耍∫蛭Ρν嫠！⑾娜攘亢螅樾魅源υ谛朔茏刺绻柽湎劝锉Ρο锤鍪媸娣脑瑁婊罕ΡΦ那樾鳎拖翊笕伺萃晡氯⑷矸潘珊螅匀痪突嵛缚诖罂谎叮�
准备宝宝专用餐具鈥斺�敯锉Ρψ急缚砂煨偷耐肱毯吞莱祝盟怯涤凶约鹤ㄊ舻氖尘撸崛帽ΡΤ缘酶茫胁斡敫校�
运用时令蔬果鈥斺�斅柽淇梢宰鲂┝拱璨耍蚴窃诟ㄊ持刑砑邮绷钏啵┤绶锢妗⒚⒐人夭模帽Ρ福缘酶模�
较不易引发过敏的食材
蔬菜：淮山、土豆、胡罗卜、南瓜、青豆、马铃薯、花椰菜
水果：梨子、桃子、苹果
五谷：米糕、米粉、小米
《二岁5-6月营养知识：帮宝宝安睡和增进食欲》摘要：睡觉前数小时内适当吃点，能有助睡眠。像油腻食物、含咖啡因的饮料或食物、会产生气体的食物、辛辣食物等都是不利于睡眠的食物，在睡觉前不宜多吃。 此外，良好的饮食习惯也很重要。首先，吃得不宜过饱。如果晚饭吃...
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