孕期的营养搭配与胎儿的发育

　　孕妇在孕期营养搭配直接影响胎儿的发育,孕期应补充哪些营养?都说吃什么补什么,蛋白质、维生素、钙、碘、锌、铁、磷等矿物质、叶酸、脂肪等都是孕期需要补充的营养.孕妇要补充哪些营养需要吃哪些水果蔬菜等食物是需要一个孕期营养食谱,这样是最好了.

　　蛋白质：保证胎儿脑细胞发育的需要.蛋白质有动物蛋白与植物蛋白之分：动物蛋白有鸡蛋、牛肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、动物肝肾等,植物蛋白有豆类及豆类制品等.在怀孕期及出生后半年到2年内,供给大量蛋白质食品,能促进脑的发育,使婴儿更聪明.

　　维生素：多吃新鲜的水果和蔬菜等.

　　矿物质：富含钙、碘、锌、铁、磷等矿物质的食物.由于孕期胎儿发育会需要大量的微量元素和矿物质.

　　叶酸：胎儿脑发育中的鈥溨е�鈥�,胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血.

　　铁：宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果.

　　脂肪：能量的来源,适量的脂肪,即可以满足孕期能量的需求,又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平.

　　以上每种营养元素都是胎儿所需的必需的,孕期应补充哪些营养可以通过以上食物来摄取,要达到优生优育,孕期一定要加强营养,饮食要搭配合理,别偏食,要吃些易消化、刺激性少而富含营养的食物.