孕妈妈如何选择适宜的保健品

　　进补保健品的原则是：能通过食物补充的，尽量从食物中获取，不足的通过保健品补充。另外用量一定要控制好，最好遵医嘱。

　　市场上的准妈妈保健品非常多，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等，大量营养品下肚，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长，反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如，维生素A在孕早期摄入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用，最好在医生或保健师的指导下进行。

　　建议从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充。还有叶酸，孕前一年就可以开始补充，一般叶酸的安全剂量是每日0.4至0.6毫克，如因特别需要加大剂量，一定要在医生指导下进补。

　　看保健品成分。

　　在购买保健品时，一定要看成分标示和所含的剂量。了解自己的需要，并有针对性地选择含有需要补充的营养元素的保健品，同时注意剂量适宜，方便服用。

　　买国产，还是进口的？

　　有些产品在提取制造工艺上没有太高要求的话，尽可以使用国产的，如维生素等。某些深海鱼油、含卵磷脂、优质蛋白等的保健品可以考虑进口的。

　　不要忘了听取医生和营养师的意见。

　　常见的孕期保健品

　　以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品

　　施尔康

　　服用施尔康（多种维生素），就不用再补充叶酸了（维生素B12），注意防止维生素摄入过多。

　　钙尔奇D

　　孕妇补钙应视情况而定，孕妇偏食、妊娠反应持续时间较长或程度较重、户外活动较少等都是决定补钙时间和补钙量的因素。

　　以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补品

　　如人参、鹿茸、灵芝、银杏、乌鸡、鳖等。这些东西都是大补之用，不可滥用否则可能引发见红、流产及早产等危险情况。

　　从海洋生物中提取有效成分制成的保健品

　　如深海鱼油等。这些保健品有很好的营养效果，但也应根据孕妇自身情况进步，不可滥用。如有的深海鱼油中含有类雄激素作用的物质，可能会对准妈妈产生不利影响，另外也要防止某些微量元素服用过量。

　　膳食纤维为主的保健品

　　膳食纤维又被称为第七营养素，能加速肠道废物排出，清理人体内环境。孕妇的食物中缺乏膳食纤维的话，可以考虑这类保健品。