孕期准妈妈应该做好适度的心理调整（中）

　　饮酒

　　在怀孕期间过多饮酒会伤害一个正在发育的胎儿，导致胎儿酒精综合症（FAS）。FAS会导致胎儿智力发育延迟或其它健康问题。既然现在还没有制定出一个安全的酒精消耗水平，所以最好尽可能少喝酒或不喝酒。美国首席外科医生建议孕妇要完全避免饮酒，还要小心含酒精的饮料和食物。如果你关心酒精使用问题，请向你的健康顾问咨询。

　　抽烟

　　人们已经知道抽烟对婴儿健康有害，并可能导致流产、早产或新生儿体重偏低。为避免这些问题及其它并发症，我们建议你应该戒烟或少抽几支。如果你抽烟，没什么比现在就戒烟更好了！

　　毒品

　　毒品在任何时候都对你的健康有害，但是你那正在发育的胎儿特别容易遭到它的侵害。实际上任何一种毒品都能穿过胎盘，影响你孩子的健康。可卡因、大麻等，绝对不应该吸食。否则婴儿会在出生时就上瘾。

　　咖啡因

　　虽然对于咖啡因的危害有不同的意见，美国食品和药物管理局建议孕妇要限制咖啡因的摄入。记住咖啡因在许多软饮料、茶、巧克力中都存在，比如在咖啡中就存在。

　　养成适应新生活的生活习惯。多喝牛奶，多吃蔬菜水果，粗粮细粮搭配着吃，讲卫生，勤洗澡勤换洗衣物及床上用品，保持生活环境的卫生，免受疾病的侵袭。

　　最好到医院做一个全面健康体检，掌握自己的身体状况和营养指数。如果有问题也会及时发现，而且对自己的营养补充也是一个必要的指导，也可在医生的帮助下制定科学营养日餐表。

　　在医生的指导下补充科学组合的维生素和矿物质，使体内的营养素达到均衡，服用符合中国人配方的产品。

　　慎用或不用化妆品，因为有的化妆品过量使用不仅对自己的皮肤产生负面影响，甚至也不能避免对胎儿产生作用，因此还是不用为好。

　　睡眠不好也应谨慎使用安眠药，安眠药的毒性会伤害你的身体，给怀孕带来不利。