应急妈妈,将烹饪化繁为简(3)
咖喱鸡块微波炉加热;
青菜铺底,将咖喱鸡块倒在上面即成。
罗宋汤汤料1包,市售切好的土豆片1盒,牛肉卷6~8片。
不土豆放入微波炉专用皿,加入些水,加盖,高火5分钟;
罗宋汤汤料倒入锅中,加入冷水调匀,点火煮开;
加入土豆、牛肉待再次煮开后,略炖几分钟即可上桌。
擅厨妈妈秘籍:入汤的牛肉可以选购火锅用的肥牛肉卷,易熟且嫩,不用再切片直接可下锅,十分方便。若有时间,加点胡萝卜块或洋葱丁能让罗宋汤更美味营养。
爱心提醒:
牛肉卷由红色转为深红色的,就表明熟了。
口味重的妈妈可以把宝宝的那份盛出后再下重料。
PART3 双休日主厨不在家——动动手美味就上桌
悠闲的双休日,偏巧“主厨”不在家,该怎么做出宝宝喜欢、胃口大开的午餐呢?
没有油烟四起,犯不着刀光剑影,不用费神费时,运用简单食材,轻松翻翻炒炒,保证宝宝最爱。
骨髓火腿拌面、鱿鱼双冬汤
原料:宝宝辅食骨髓蔬菜泥1瓶,青菜2~3棵,熟食火腿3~5片,食盐少许。
青菜洗净掰开,折成段状,投入沸水氽熟后捞出;
锅内下面条,熟后捞出,拌入骨髓蔬菜泥,调味;
铺上青菜、撒上切碎的熟食火腿即可。
原料:冬瓜500克,速冻鱿鱼片若干,冬菇25克,姜2片,精盐少许。
水煮开,投入姜片,随后放入鱿鱼片、冬菇、冬瓜;
加盖炖半小时后调味即可。
擅厨妈妈秘籍:如果你对开油锅比较惧怕,可以多用蒸、煮、炖、氽的菜式来替代炒菜。妈妈可以买姜粉代替姜片,鱿鱼亦可换成墨鱼、肉片等。口味上,妈妈不妨迁就一点,跟着宝宝的需求走,亲子餐不用分两锅煮哦。
擅厨妈妈秘籍:不擅厨妈妈通常会对火候掌握不好,不论是炒锅还是汤锅,最好都选用不粘锅。对火有恐惧感的,运用电磁炉、电闷锅、微波炉等无明火的灶具为佳。一般这些灶具都带有定时装置,不容易煮过火。
宝宝的罐装辅食营养丰富、略为浓稠,十分适合来做拌面。
宝宝愈小,蔬菜就要煮得愈烂。
肉松蛋炒饭、水果拌豆腐
原料:鸡蛋1只,肉松若干,速冻杂菜半碗,食盐、油少许。
鸡蛋打散备用,杂菜倒入微波炉专用皿,撒上少许盐,加盖,高火3分钟;
炒锅内加少许食用油,油热后倒入米饭翻炒,加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;
炒饭上撒上肉松即可。
原料:盒装嫩豆腐1块,草莓3个,无核橘3瓣,猕猴桃半个,儿童蜂蜜、精盐各少许。
把草莓用盐水洗净,橘子和猕猴桃去皮,并将所有水果切碎;
水果与蜂蜜和精盐混合,加入豆腐中混合均匀,即可食用。