孕早期营养素补充关键点
0~4周
关键营养素:叶酸
这个月,胚胎着床,开始为接下来大脑、心脏的形成做准备。妈咪这个月饮食要多样化,以保证营养充足。要注意少吃或不吃油炸、腌渍的食品,多吃富含叶酸的食物,如大米、面食、深绿叶蔬菜、豆类和绿芦笋等,以补充胎宝宝大脑、神经等器官发育所需的营养元素。
5~8周
关键营养素:维生素c及维生素B6
这个月胎宝宝神经系统渐渐形成,有的孕妈咪在这个月开始妊娠反应,出现孕吐症状。建议孕妈咪除了继续补充叶酸之外,还要多吃新鲜蔬果。此外,摄入富含维生素B6的食物,如动物的肝脏、马铃薯、燕麦、小麦胚芽、蜂蜜等,以减轻妊娠反应。而含有维生素c的苹果、柠檬、黄瓜等果蔬对于提高孕妈咪的免疫力也功不可没。
9~12周
关键营养素:维生素A和镁
胎宝宝在第3个月末所有器官的雏形基本形成,而孕妈咪这个月最需要补充的是维生素A和镁元素。其中维生素A是胎宝宝发育过程必需的营养元素,但胎宝宝不会自己储存维生素A,需要孕妈咪不断补充才行。而绿色蔬菜、色拉油、坚果、大豆、全麦食品以及南瓜等食品中都含有镁;菠菜、芒果、甘薯中则含有维生素A。
《孕早期营养素补充关键点》摘要:等,以补充胎宝宝大脑、神经等器官发育所需的营养元素。 5~8周 关键营养素:维生素c及维生素B6 这个月胎宝宝神经系统渐渐形成,有的孕妈咪在这个月开始妊娠反应,出现孕吐症状。建议孕妈咪除了继续补充叶酸之外,还...
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