春季宝宝吃辅食注意营养均衡(3)

　　宝宝所摄入的大多数蛋白质用于生长发育。如果所给牛奶数量足够，那么就能给宝宝提供他所需要的全部的蛋白质。但由于宝宝的胃容量只有150毫升左右, 不能够无限制地添加奶量,必须添加一些营养丰富的辅食来补充能量和营养素的不足.某些品牌的米粉每餐能够提供近1/3 的日推荐蛋白质需求, 相当于大概30g鸡肉提供的蛋白质需求.

　　宝宝出生第一年，骨骼和肌肉生长迅速，所有的宝宝出生时所带的铁含量都足以维持到他们4个月大的时候。这之后，饮食中就需要添加铁了，通常是以食物的形式添加的，但是也有可能是以铁添加剂的形式添加。母乳和牛奶中的铁含量都相当低,婴儿配方米粉通常加了铁，你可以从配料表上查到。某些品牌的米粉每餐能够提供近1/3 的 日推荐铁需求, 相当于50g蛋黄所提供的铁需求, 同时能够提供1/3日 推荐锌需求.

　　宝宝的生长发育离不开维生素,如维生素A, C 等, 维生素A 对宝宝机体免疫系统有重要作用, 维生素C 有助于机体抗氧化. 婴儿米粉强化了多种维生素, 如某些品牌的婴儿米粉维生素A, 每餐能够提供一半宝宝日推荐量需求, 相当于30g胡萝卜所提供的含量. 每餐维生素C的含量, 能够满足宝宝日推荐量的70%, 相当于50毫升橙汁中VC的含量.

　　两点宝宝春季饮食小贴士

　　春天是万物复苏的季节。此时宝宝不仅生长发育最快，活动量大，需要营养多，而且宝宝的消化吸收功能以及进食量都有所增强哦！妈咪可以利用这个大好时节给宝宝科学合理地调养，让宝宝吃得舒服又科学，营养不上火，成长更健康！

　　补钙！抓住春季好时节，宝宝补钙身体壮

　　生机盎然的春天，是宝宝生长发育最快的季节。然而宝宝生长加速，身体对钙营养的需求自然也相应增加，妈咪可要及时为宝宝补充钙质呦！据营养专家介绍，不同年龄的孩子钙量需求不同，补充得当才能促进骨骼的正常生长。一般1岁以下的宝宝每天需要的钙量约为300-400毫克，妈咪可根据自家宝宝的具体情况在饮食上调节。婴儿米粉强化了钙, 如某些品牌的米粉每餐提供70% 宝宝日推荐钙需求.

　　其他日常的钙源有：乳制品类的牛奶、乳酪、酸奶等；豆制品类的豆腐、豆腐干等；海产品类的鲫鱼、泥鳅、虾、螃蟹、紫菜等；肉类与禽蛋类的羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等；蔬菜类的芹菜、胡萝卜、黑木耳等；水果与干果类的苹果、葡萄干、花生、莲子等。

　　羊肉等食物性温，妈咪不宜让宝宝吃得太多；要避免宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食；不要给宝宝饮用汽水、可乐等苏打水；甜食也要少吃，以免丢失钙质或减少、阻碍钙质吸收

　　补脑！不饱和脂肪酸让宝宝更聪明

　　春季宝宝生长加速，脑发育也处于高峰期，所以妈咪需要及时为宝宝补充“不饱和脂肪酸”。不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成份，摄入不足将损伤人的记忆力和思维能力，影响宝宝的智力发育。由于人体不能自行合成不饱和脂肪酸，因此应从相关食物中摄取。一般来说，动物性脂肪主要含饱和脂肪酸，植物性脂肪则主要含不饱和脂肪酸。

　　妈咪想要让宝宝获取足够的不饱和脂肪酸，建议及时添加辅食, 如某品牌的米粉, 添加瑞士进口的DHA, 而且其DHA含量高于市售其他品牌米粉.还可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油，并让宝宝多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡；日常不能吃油炸食物的方法来增加植物油的摄取。