常进行腰部按摩好处多多
鈥冣��1．摩腰术
鈥冣��(1)搓肾俞：两手搓热后紧按肾俞穴位，稍定片刻然后用力向下搓到尾问部，两手一上一下往返搓50～100次。功能：调和气血，舒经活络，补肾益精。
鈥冣��(2)按揉肾俞：两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，作旋转按揉，以酸胀为宜。功能：温通闭塞，调和脏腑。
鈥冣��(3)搓命门：用右掌心按在命门穴处，作上下搓动20～30次。功能：补肾培元，益火生土，能强壮腰肾，防治急慢性腰痛。
鈥冣��2．点八髎术食指屈曲，以第二指间关节突起处先按于上髎穴，再按次、中、下髎的骶骨孔上，分别点揉3～5次。
鈥冣�兞绞治杖嬗诹讲嘌旧舷嗟庇诎索难ùΓ笥仪崆峄味�2～3次。功能：壮腰补肾，行气通便，调经止痛。
鈥冣��3．推导腰骶术以右或左手大鱼际自第二腰椎起向下推到骶骨嵴至尾部，自上而下推20～30次，然后以左或右中指揉尾闾穴处20次。功能：行气通滞，能防治大便秘结、腹泻、脱肛、痔疮、小便不通及腰骶疼痛等。
鈥冣��4．旋腰健肾术端坐在椅或方凳上，两脚分开，与肩等宽，以腰椎为轴心作前俯、左旋、后伸、右旋的旋转运动，共5～10次。功能：调和气血，疏通经络。防治腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生及腰骶神经根炎等。
《常进行腰部按摩好处多多》摘要：搓到尾问部，两手一上一下往返搓50～100次。功能：调和气血，舒经活络，补肾益精。 (2)按揉肾俞：两手叉腰，用拇指面紧按腰眼，作旋转按揉，以酸胀为宜。功能：温通闭塞，调和脏腑。 (3)搓...
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