秋季坐月子有讲究

　　随着气温的不断下降，秋天宜人的感觉让人顿时感觉舒服不少，这个时候秋季新妈妈坐月子也应该是最幸福的，没有了炎炎夏日的闷热新妈妈们在舒爽的夏季可以尽情享受月子鈥溣�养餐鈥潱�但是除了饮食要注意以外，秋季新妈妈坐月子还要注意以下的四大原则，让新妈妈在八月的尾巴轻松过月子！，

　　八月坐月子四大原则：

　　1.室内温度、湿度要适宜

　　八月白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适。刚生产完的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，若室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭。若风很大，则产妇居住的房间内尽量不要开窗，以免导致秋季新妈妈坐月子的时候受风，。

　　风和燥是秋季的两个特点。适当的室内湿度不仅可以使秋季新妈妈坐月子感到舒适，对于新生宝宝更是重要。由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益，空气干燥要多注意给室内适量加加湿哦。

　　2.休息、运动两不误

　　孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力减低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二天就可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小，要知道活动的限度，首先是在保证休息的情况下适当活动，其次逐渐恢复体力，产褥期过后才能谈到鈥溙迥苎盗封�潱�剖腹产妈妈正常都要5天后才可以下床稍微走动，秋季新妈妈坐月子要运动休息相结合，产后恢复才会更加顺利、健康哦。

　　产后一周后可能做收缩肛门动作，以得利于盆底肌的恢复，也可少量做恢复腹肌功能的动作。而有会阴侧切的妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以，收缩肛门恢复盆底功能的训练应在产后6周后再开始，秋季新妈妈坐月子下肢的活动也相应比顺产产妇晚，而且动作幅度不要太大，以免影响了刀口。

　　剖宫产的主要是腹部有一个刀口，一般肌肉只是被向两侧钝性拉开，并没有被剪断。恢复腹肌力量的仰卧起坐等级最好在产后2-4周进行，量亦要少，不要活动过强。而盆底肌没有受损，可以在产后数月内即可进行相应锻炼。至于体重增加过多的产妇，也没必要过于担心，注意产后进食适量，减少脂肪摄入，随着宝宝及上班后体力活动增加，体重会逐渐恢复，秋季新妈妈坐月子的时候千万不要急于一时减肥。产褥期不要刻意减肥，适当饮食，保证母乳充足，体重便会自然下降。刻意减肥对新妈妈产后身体会造成不良影响。

　　3.穿衣、减衣随天变

　　八月的天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。

　　中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，立秋后天气虽然已经变凉，但偶尔会有中暑的产妇，原因就是秋季新妈妈坐月子的时候过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。

　　晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。秋季新妈妈坐月子一定要注意这些细节方面，确保安然度过月子期间。八月后风渐多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽，以免受风感冒。

　　4.营养滋补不过分适量水果益处多

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。秋季新妈妈坐月子期间家属一定要做好这方面的工作，让新妈妈有充足的时间休息。

　　秋天不像夏天那么炎热，正是滋补的季节，对于新妈妈来说，秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌，但是也并非补得越多越好。为维持体内蛋白质的平衡，新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。

　　有人认为产妇产后虚弱，会很注意补血，常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等，应当注意，这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食，应适当进补，多而无益。

　　很多产妇产后立即进食大量汤水，但是母乳量仍然不足，很是着急。其实没有特殊情况，母乳会逐步增多，逐渐满足孩子需要，急躁的心情反而会影响下奶。此外，秋季新妈妈坐月子进补不要摄取过于油腻、脂肪过多的补品。，因为含脂肪过多的补品进食过量，容易导致腹泻。

　　蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。但是应该注意不要食用过凉的水果，不要空腹吃水果，也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多，每日一次，少量即可。

　　秋季新妈妈坐月子进补营养很重要，保护口腔健康更加重要，吃完很多东西后不及时刷牙，清洁口腔容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病，影响口腔健康会影响吃东西，所以产后进补后新妈妈们要及时刷牙，清洁口腔卫生。一些尼龙材质的牙刷和脱脂纱布的牙刷由于质地较硬，应避免使用，建议产后妈妈最好使用医用级海绵刷头的牙刷进行刷牙，锯齿形海绵在能有效清洁牙缝，不伤牙龈，月子口腔护理也是秋季新妈妈坐月子中很值得关注的一项哦！

　　坐月子是门大学问，自古以来的月子都是很受家庭和产后妈妈的关注，秋季新妈妈坐月子也要注意上文所提到的几点，这样产后妈咪们就可以轻松在秋季做好月子啦！