国外专家对女性产后坐月子的六点建议

　　对于坐月子的问题很多人的说法都是不同的，尤其是对于国外坐月子的方式与我们国内也有不同。

　　下面我们来看看外国专家坐月子的建议：

　　1 充当志愿者多与外界接触，使生活更加充实，心情愉快。考虑一些你热心的问题，寻找一些担当志愿者的机会。比如，做志愿者教师;志愿为血库接电话，以你的职业特长为非赢利性机构工作等。为社会工作可以使你感觉精力充沛。

　　2 接待来访者 月子里最好有人帮助照顾自己和宝宝，不要让来访者打乱了自己的休息时间，对你来说是不方便的时间，你一概明确回绝来访者，不要陪得时间太长，以免身体疲劳。

　　3 找人帮忙，不要客气 让朋友或邻居帮助取牛奶，带着宠物去散步，或带上小孩去公园，让家人或兄弟姐妹帮助买菜做饭等。他们都非常乐意帮助你，明确告诉他门你有什么要求、喜欢什么，不必客气。　孕妇应该如何正确散步＞＞

　　4 干家务 月子里不是干活的时候，干一些适应你自己的生活方式的事，别的妈妈在月子里能做的事并不一定完全适合于你。 制定时间表不管是傍晚散步，还是在浴盆里泡澡，在这个时间表中所安排的一切活动，都是为了精神愉快。

　　5 寻找鈥溈渭洳兮�� 在婴儿约一周后，产妇至少应每周一次到其它地方去轻松一下，当然应将婴儿放到家中，可陪朋友吃顿午餐，追寻孕前的个人爱好，与别人交谈一些孩子以外的话题，这种放松就如同课间操，休息十分钟一样，也算是做妈妈期间的精神休息。

　　6.休息 一天当中，要不断休息，可以是喝杯茶、看看报，或将脚垫得高高的。将窗帘挂上，拔掉电话，搂着小宝宝甜甜地睡上一觉，醒来后会感觉精力充沛。　　由此看来对于国外坐月子一定要适当的活动一下，干一些适合自己的生活方式的事情，这样可以调整自己的心情。