产后瘦身不是梦健身操还你小蛮腰

　　产后女性减肥的时间是非常必要的，而且女性只要能在鈥湹讪D时间鈥澞�(即产后6个月内)，彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖最有效、也最重要的方法便是――运动，持续不断的运动。以下有关产后做瘦身操瘦身不是梦的内容，愿给朋友们带来帮助。

　　塑造出细细的小蛮腰

　　随着怀孕日数的增 加，孕妇的腰部与腹部也会愈来愈大，这时由于肚子往前突出，使得身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，因而造成背部肌肉和腰 部肌肉的负担加重，这也是孕妇容易产生腰酸背痛的主因，即使孩子生下来之后，这种酸痛现象也很难一下子根除。

　　向下垂的臀部说再见

　　分娩前后，产妇因长期缺乏运动及坐卧在床，使得臀部变得松垮下垂，这时，你不妨多做一些抬腿提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，同时也可以帮助子宫、**复原。

　　雕塑出修长的大腿

　　腿部浮肿是大多数孕妇的通病，这是因为变大的子宫压迫到血管，使得血液循环不良，造成下半身产生水肿现象，同时，怀孕时期所增加的脂肪，也会聚集储存在大腿上，造成腿部肥胖。要想拥有一双令人称羡的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡觉时，不妨抬高两脚，使腿部血液能够回流，以消除水肿现象。

　　产妇可在不增加腰部负担的情形下，做做腰部体操，以锻炼腰部肌肉、消除腰痛，同时也可练就细细的小蛮腰，重现凹凸有致的身材。

　　健胸运动

　　胸部健美是我们产后女性最关心的，因为怀孕期间由于激素的作用，促使乳腺成长，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。然而，分娩之后，乳房虽然具有复原的能力，但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，致使鈥湹�性鈥澆桓丛�成以往的，乳房因而下垂。

　　爱心寄语：

　　产后瘦身操是我们产后妈妈不错的选择，让我们快速的恢复产前小蛮腰。每天利用一点点时间进行鈥溍佬靥宀兮�潱�除了可使你的胸部更为健美外，还可以刺激乳腺，使乳汁分泌更为顺畅!要了解更多话题，请阅读有关分娩期的更多相关文章，帮助您更全面的了解相关知识。