冬令进补 幼儿冬季养生粥食谱

　　天气日渐转冷，抵抗力低的小宝宝很容易因为气候变化患感冒、咳嗽等疾病。因此，除了要注意宝宝穿衣保暖外，还应特别注意宝宝冬季饮食。巧手妈妈们最好能从饮食入手，增强宝宝的御寒能力和抗病能力。

　　10款宝宝冬季养生粥

　　冬季饮食养生最关键的就是养脾胃，而养脾胃最好的饮食则是粥类食品了。

　　冬季养生粥1、薄荷牛蒡子粥

　　材料：

　　薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。

　　做法：

　　先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。

　　Tips：

　　倘若宝宝在感冒初期的症状表现为，痰咳不出来、咽疼、爱喝水、有黏稠性鼻涕、舌头红色、舌苔变黄、脉搏也比平常快,多是因室温过高引起的热性感冒。此粥可帮忙调理病情。

　　冬季养生粥2、姜枣小米粥

　　原料：

　　鲜姜10克，大枣4枚，小米30克。

　　做法：

　　1、先把鲜姜切片，和大枣一起加水适量，共煮约15分钟;

　　2、捞出鲜姜，将大枣剥皮去核，再加入小米煮约30分钟即可。

　　Tips：

　　此粥可调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝，较适合服用这道粥调理。

　　冬季养生粥3、桑叶黄豆粥

　　材料：

　　冬桑叶12克，黄豆30克，大米50克。

　　做法：

　　1、将冬桑叶洗干净，将黄豆浸泡30分钟。

　　2、将步骤一的食材连同大米一起放到锅中，加入适量的清水煲成粥。

　　Tips：

　　此粥有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的功效。此外黄豆含有丰富的蛋白质，有多种人体必需的氨基酸，可以有效提高人体免疫力。这款粥适合过敏性鼻炎、流黄稠涕、口干的宝宝调理养生。

　　冬季养生粥4、茯苓莲豆粥

　　原料：

　　白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　做法：

　　1、先将白茯苓和陈皮、甘草熬水。

　　2、去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可根据个人口味另加白糖调味。