准妈妈孕期补叶酸选择什么样的食物

　　女性在孕期，一定要注意营养的均衡，不可过于按照自己的喜好进行选择。只有使得身体的营养得到保证，才能让自身和未来的胎儿更加健康。

　　怀孕前期，女性要补充叶酸，这是由于叶酸是有效预防畸形胎儿的重要方法，而补充叶酸的最好办法就是食补。因为现在市面上的很多叶酸都是合成的。

　　那么，什么样的食物含有叶酸呢？

　　蔬菜类：菠菜、番茄、青菜、油菜、白菜、扁豆、蘑菇等。

　　水果：草莓、橘子、柠檬、杨梅、石榴、猕猴桃、葡萄、胡杨、梨等。

　　肉类：动物肝脏、蛋类、禽肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。

　　五谷杂粮类：糙米、大麦、小麦等。

　　一般来说，我们常见的食物有以下几类，其中的叶酸含量也详细给大家列明了，选择什么样的食物就看诸位准妈妈的意愿了。