产后减肥饮食推荐

　　产后塑身，一直是妈妈们的热门话题。那产后减肥该吃些什么好呢？想必大家都很想知道吧！那就赶紧来看看吧！

　　鸡肝小米粥

　　材料：小米100克，鸡肝1-2具，适量的姜、盐

　　做法：

　　1）将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入生姜。

　　2）然后将鸡肝倒入，进行爆炒。将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。

　　功效：鸡肝含有丰富的蛋白质、磷、铁等营养物质，不仅能够帮助产后妈妈恢复身体，还能帮助产妇塑身呢！

　　山药黑芝麻粥

　　材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，适量的冰糖

　　做法：

　　1）先将大米淘洗干净。山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

　　2）将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块冰糖，盖好盖子。

　　3）大火烧至上汽后，转小火煮10分钟，即可出锅。

　　功效：此款食谱不仅能够补脑、补脾，还能帮助产后妈妈润肠呢！以此达到塑身的目的呢！

　　海带排骨汤

　　材料：排骨300克，干海带15克，适量的盐、姜片、胡萝卜

　　做法：

　　1）先将海带浸泡1小时，再冲洗干净。

　　2）锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起，用清水冲洗备用。

　　3）锅里加入排骨和适量的清水煮，水开后，撇去浮沫。

　　4）把洗干净的海带和红萝卜一起下锅大火煮开，改小火1个小时，煮熟后即可出锅。

　　功效：海带中含有丰富的碘元素，而排骨富含蛋白质，同时也含有钙质。对于恢复身体、减肥都两不误呢！

　　萝卜蜂蜜水

　　材料：白萝卜100克，适当的蜂蜜水

　　做法：

　　1）将白萝卜去皮，再加入适量的煮熟。

　　2）再加入适量的蜂蜜来进行调味即可。

　　功效：不仅能够治疗热咳，还能帮助产后妈妈减肥呢！热量很低哦！