冬季如何给宝宝选择食物

　　一、什么是健康零食？

　　零食并不等同于渣滓食品，只要选得好，零食也可以营养又健康的。对1-3岁的宝宝来说，什么样的零食才算是值得引荐的呢？

　　1.体积小，大营养

　　例如：土豆泥、奶酪片，这都是鈥溞√寤�，大养分鈥澋陌裱�，在宝宝饿的时候给他一小片奶酪，既能缓解饥饿又能帮宝宝补钙，有助他的骨骼发育。而土豆中含有的膳食纤维可是肠道健康的大帮手哦！

　　2.含有特殊营养成分

　　例如：酸奶中含有益生菌，它可以协助孩子坚持体内的菌群平衡，营造好的肠道环境，是两餐之间最优的零食之一。当然，也可以让宝宝每天下午喝一小杯。

　　3.自然，少加工

　　例如：爸爸妈妈之所以将零食和垃圾食品联系起来，膨化食品可是出力不少。这些都不是健康的零食，由于它们经历了繁复的加工同时含有大量的食品添加剂。真正营养健康的零食应该是纯自然，至少是少添加物的。最简单的例子，炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。

　　4.少脂肪，过鈥溩祚�鈥�

　　例如：果蔬类的零食通常能符合低热、少脂的特性。例如几颗新颖的草莓、半个苹果等等，果蔬常常富含维生素C，而且甜甜的又有汁水，1岁后的宝宝完整可以本人嚼着吃，味道也还不错。

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