多喝水有十大好处

　　一个人一天大约需要1000毫升--1500毫升水，加上饮食中的水，总量共2500毫升--3000毫升，也就是说，每人每天应喝1000毫升--1500毫升水，才能满足身体的需要。不要等到口渴时才去喝水。口渴的信号已表明体内严重缺水，对身体是不利的。要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。每日起床洗漱后，早餐前饮一杯水（200毫升--300毫升），温开水最好。午餐、晚餐前半小时饮一些水，以保证各个器官分泌出一定的消化液，帮助消化食物，吸收营养。

　　喝水有十大好处：

　　1、促进新陈代谢、消化吸收；

　　2、运输营养；

　　3、排泄废物；

　　4、利于通大便；

　　5、解热降温；

　　6、润滑关节、肌肉和器官；

　　7、保持皮肤湿润；

　　8、镇静；

　　9、增加元气；

　　10、利尿。