夏季 科学坐月子指南大全

　　我们的父母，身边生过孩子的姐妹，大都会语重心长地提醒：坐月子一定要避风，不能洗澡，不能刷牙，要多喝汤，要坐得住，结果导致很多产妇还没开始坐月子就怕了。

　　夏天暑期温度最高超过40℃，而人的皮肤不感温大概在26℃左右，也就是说，在皮肤裸露的情况下，26℃左右是最适合人体的热循环温度。外界温度高于不感温，就会觉得热，当气温逐渐升高，与人体温度越近，人体产生的热量越不容易散发。

　　产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。一味地捂，虽然可以避免风对关节的刺激，也极有可能导致中暑。正确的做法是穿长衣长裤，穿薄袜子，如果天气炎热，可以根据自身情况适当减少衣物，或者开空调，保证空调不对产妇直吹就可以了。

　　产妇的饮食也需要注意。很多产妇为了下奶，在乳腺管没有畅通的情况下就喝汤进补。这很容易导致乳腺管堵塞，引起产妇发烧。正确的做法是产后第一餐选择易消化、营养丰富的流质食物，第二天可以进食软食，七天内不要进食过多油腻之物。

　　产妇宜一日多餐，营养丰富，避免食用过多调味料和生冷坚硬的食物。产后红糖水也不宜饮用太久，以免增加恶露血量，造成失血过多，引起贫血。

　　小精灵温馨提示：

　　产妇并非不能运动，有的产妇坐月子期间甚至不敢下床，这是没有道理的。顺产的产妇在第二天就可以下床走动,但是要避免负重，防止子宫下垂。如果实在不知道怎么运动合适，可以请医生进行指导，每天进行简单的锻炼，以不疲劳为标准，有助于产妇早日恢复体形。