孕妇不可不吃的超级营养佳品

　　一、糙米排骨粥

　　材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。

　　调味料：盐2小匙。

　　做法：

　　1、糙米洗净，以清水浸泡2小时经上沥干。

　　2、排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟，待米糜肉熟即可加盐调味。

　　营养盒：铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。

　　二、莲子红豆莲藕粥

　　材料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。

　　调味料：果糖适量。

　　做法：

　　1、莲藕洗净后切片。

　　2、红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。

　　3、将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。

　　营养盒：铁质、糖类。