怀孕初期 孕妇应该做的事

　　刚得知怀孕的你一定很开心，但是兴奋之馀，不要忘了要更加的注意。此阶段你应该要补充大量的营养，少量多餐。维持运动习惯，并且定时产前检查，这样才能够确保妊娠期间的健康，胎儿健康的成长和发育。

　　一、怀孕初期孕妇应该要做的事

　　1、摄取各种营养

　　怀孕期间你需要补充大量的营养，像是维生素A、B、C、D、E和K，钙、钾、铁、蛋白质、ω-3脂肪酸等等。

　　2、经常少量多餐

　　宝宝需要不断的供给，因此让自己少量多餐，保持2~3小时就吃一点东西，这样还可以帮助保持你的血糖水平。怀孕初期要多补充营养。

　　3、渐渐增加体重

　　为了让宝宝有最佳的生长，你应该要在怀孕初期增加0.5~2公斤的重量。宝宝吸收的营养有限，因此体重增加太快只是让你变得肥胖。

　　4、适当运动锻鍊

　　经常做一些温和的运动可以帮助减轻和防止背痛，提高你的能量，建立肌耐力，做好生产的物理变化准备。

　　5、定期产前检查

　　产检可以检查胎儿的健康状况，并且帮助在早期发现任何问题，大多数的情况都可以进行补救。此外，你还可以利用产检时多补充相关的知识。

　　6、增加液体摄入

　　怀孕期间血液量需要大量增加，这样才可以传送营养和氧气给宝宝。此外，羊水的生成也需要液体，所以一定要多补充水分。

　　7、获取大量睡眠

　　荷尔蒙的变化会让你非常疲累，因此尽可能地让自己可以小憩片刻。晚上尽量造点就寝，维持8~9小时的睡眠时间。

　　二、怀孕初期孕妇应避免的事

　　1、咖啡因要减少

　　咖啡因会导致很多并发症，像是流产、早产、低出生体重等，因此最好降低你的咖啡因摄入量。咖啡、茶、巧克力等都要少吃。

　　2、不要食用生食

　　生的肉类或海鲜容易有细菌，有可能会导致你食物中毒，或是感染寄生虫，引起流产等的并发症，因此要避免。

　　3、不乱服用药物

　　有些药物可能会影响宝宝，导致胎儿畸形或健康问题，因此，服用任何药物都要经过医生允许，不私自服用药物。

　　4、不抽菸和喝酒

　　抽菸和喝酒都会引起流产、早产等并发症，不仅影响了孕妇的健康，还会危及胎儿。因此，怀孕期间应该要戒菸和戒酒。

　　5、压力不要过大

　　虽然怀孕可能会让你很紧张，或是你的工作让你更加紧绷，但是压力过大会增加流产的机会，还会影响胎儿的健康。