素食准妈妈怎样才能生出聪明小宝宝

聽聽聽聽吃素的女性打算怀孕，或孕妇进行生产检查时，最好要告诉医师自己有吃素的习惯。这样医师才能够掌握孕妇和胎儿的状况。

　　维生素b12和叶酸
聽聽聽聽特别要提醒孕妇的是，维生素b12和叶酸主要来自肉类。而怀孕期间缺乏维b12和叶酸的母体，会导致产胎儿神经管无法正常发育，产生缺陷。因此，孕妇要密切注意维生素b12和叶酸的摄取是否充足。

　　保持有效的能量摄取
聽聽聽聽吃素的准妈妈们一定要切记保持有效的能量摄取，亦即要注意碳水化合物、蛋白质、微量营养素的食用量是否足够，才能确保胎儿的正常发育、生出聪明健康的宝宝。

聽聽聽聽因此，吃素的孕妇们最好也能酌量增加营养强化食品的摄取，也就是孕妇专用营养品。这些由专家精心调配的营养品，有些是以补充蛋白质为主，有些则特别添加了孕妇必需的营养素，如铁质、叶酸、钙质、维生素d、维生素b12。选购服用前可以请医师、药师、营养师推荐参考。