孕产妇预防便秘的方法及食物
● 养成每天定时上厕所的习惯。
● 保持愉快的心情。
● 摄取足够的水分。
● 采用高纤维饮食(指每日摄入粗纤维13克)。
富含纤维质的食物包括:未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)和芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果以及全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
《孕产妇预防便秘的方法及食物》摘要:便秘。便秘是可以预防的,方法是:●养成每天定时上厕所的习惯。●保持愉快的心情。●摄取足够的水分。●采用高纤维饮食指每日摄入粗纤维13克。 富含纤维质的食物包括:未加工的豆类如黄豆、红豆、绿豆和芹菜、竹笋...
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