如何使婴幼儿睡得好

　　有哪些因素影响婴儿睡眠？

　　影响婴儿睡眠常见的因素有：

　　（１）不良睡眠习惯，睡眠时间无一定规律或睡前由人抱着走动、摇晃或唱催眠曲等。

　　（２）白天过度兴奋或紧张受惊吓，太热、太闷，蚊虫咬或尿布潮湿等。

　　（３）小儿对梦中的一些可怕事情不能明辨真假，造成恐惧心理而影响睡眠。

　　（４）小儿肠道寄生虫病，如小儿蛲虫病，每晚蛲虫爬出肛门造成小儿皮肤痒，影响入睡。

　　（５）饥饱不适，被褥过暖、过厚，使小儿身体产热难以散发，或盖被过少，使小儿受凉。

　　（６）大一点的小儿睡眠不好，与生活习惯改变和情绪的变化有关。例如睡眠场所的变化，或睡前听了怪诞的故事或电影，以致情绪久久安定不下来。

　　（７）各种疾病，也会影响睡眠。

　　如何使婴幼儿睡得好？

　　睡眠在人的生活中也是一个重要的环节。

　　孩子睡眠好，才能精力充沛，活泼。要使孩子睡得好，首先要训练其不论白天或晚间，都能按时睡觉的习惯，不要任意变动睡眠时间。

　　孩子会走路后，要多带他到户外活动，小婴儿也要经常抱到室外晒太阳，多接触阳光和新鲜空气，卧室内要保持空气流畅，光线宜暗但不宜黑，环境要安静。

　　晚饭不宜过饱，晚饭后少饮水，不要给孩子讲惊险故事，或逗孩子过于兴奋。

　　睡前要先小便，并脱去外衣，只穿薄内衣或背心、短裤，要让孩子养成右侧卧位的良好睡眠姿势。被子不宜太厚，如果是在盛夏，只盖住腹部就行。汗湿的衣服、湿尿布都要及时更换。

　　临睡时避免摇动或抱着入睡，更不要养成拍背、唱催眠曲、开灯睡觉的习惯。另外，在睡前半个小时，最好给孩子洗个温水澡，可促使孩子安睡。