儿童过节健康宝典

　　饮食有度量力出游

　　-教养手册

　　-旅游篇

　　计划周全，孩子踏实

　　带着孩子出门旅游，必须有一个周全的计划。这样才能享受到旅游的无穷乐趣。

　　心理准备：爸爸妈妈要事先给孩子进行外出旅游的心理准备。可以事先描述旅游的趣事，让孩子对旅游充满期待。

　　整理行装：让孩子参与帮忙，收拾他自己的小玩具，让他知道自己喜爱的物品仍然带在身边，可以使他有安全感。必要时可拿来作为“安抚情绪”之用。

　　饮食问题：要携带一些事先准备好的餐点，包括孩子爱吃的食物，并且允许他改变一下吃东西的方式或食物量.不要像在家里一样严格地要求他。

　　最后，要时时注意孩子的安全，避免孩子走失、溺水或受到意外伤害；要注意孩子的健康，防止感冒、拉肚子或感染其他疾病，还可带些药品，以备急需。

　　量力而游，孩子不累

　　儿童的抵抗力较差，耐性也较差，出门旅游，应该注意几点：

　　选择卫生条件好，交通方便的旅游点；选择定点旅游，避免东奔西跑，天天换酒店；选择适合儿童游玩的安全项目。

　　旅行时，孩子好动，容易受伤，家长必需多加留意。旅游中可能发生擦伤、跌倒、扭伤，甚至骨折。家长应教导孩子哪些是不可做的事情，并且要密切留意孩子的举动。

　　儿童旅游时，发病率比成人要高，凡看到他们饭少吃了，活动少了，就应注意是否生病。如果孩子表现得不耐烦、疲累时，应该让他休息，而不应该要他带病旅游。

　　旅游小贴士

　　Tip1：尽量安排孩子在一些较空旷的地方，如公园、广场等，跑跳活动，以舒展筋骨。

　　Tip2：随身携带外套披风，以保暖和挡风雨。

　　Tip3：准备一、两件孩子喜欢的玩具，给他在坐车时解闷。

　　Tip4：可考虑带保姆一同前往，她会是一个好帮手。

　　Tip5：在每个地方购买不同的明信片，然后让孩子在背后写上他想要记下的东西，这可加深孩子对每一个地方的印象。

　　Tip6：准备多份神秘礼物，在旅途中不时送给孩子，让孩子在整个旅途中也有所期盼。

　　-饮食篇

　　儿童过节防“食积”

　　食积是由于饮食不当引起的一种儿童常见的脾胃病症。患儿常会感觉腹胀，大便酸臭或有便秘。这种病在节日期间发病率最高。

　　对于食积的预防，首先是控制饮食，特别是伴有呕吐、腹泻的儿童，可以暂时禁食8~12小时，待呕吐停止后，给予清淡的流质食物，如藕粉、蔬菜汤等。轻症食积儿童经过控制饮食，很快可以痊愈，重症食积的儿童须去医院治疗。

　　民间流传的一些单方验方，不妨试一试。如将鸡肫皮30g烤黄，研细末，每次1g，每天2~3次，开水冲服。或者用炒黑白丑、炙鸡内金各等份，研成细末每日1剂，分2次服。对于食肉过多而致的食积则很有效果。

　　预防病菌“乘虚而入”

　　在节日期间，过度玩乐会导致孩子罹病。每到重大节日，医院的儿科门诊量一般会激增，主要原因就是年龄较小的儿童在节日期间跟随父母外出玩耍，在人群拥挤的地方容易感染病菌。

　　医生提醒：过节要让孩子注意休息，尤其是一些年龄较小的孩子，他们自身的抵抗力和调节能力有限，更不能体力“透支”。

　　节日饮食不入误区

　　零食喧宾夺主，这是儿童不良饮食行为的突出表现。零食不是不可以吃，但要有度。一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择，以高营养低糖分食品为宜；三是时间要合适，应在两餐之前，睡前不可吃零食。

　　饮料爱不释手，也很错误。现在，碳酸饮料、果汁等已成为城市儿童消费的主流，过多地摄入饮料会影响孩子的生长发育。近年来，我国儿童肥胖率急剧上升，与无节制地引用饮料有关。

　　对快餐情有独钟，更是错上加错。据统计，91%被调查的孩子中都吃过快餐，这些食品中富含高能量、高脂肪，吃一次洋快餐，可提供4900~7500千焦耳能量，因此，专家告诫，不要经常吃洋快餐。

　　春节婉拒10种食物

　　专家提醒，春节期间有10种食物是儿童不宜多吃的。

　　桔子：桔子虽然营养丰富，但含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”、腹痛腹泻，甚至引起骨病。所以，儿童吃桔子一天不宜多于4个。

　　果冻：果冻不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值，吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

　　泡泡糖：泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童喜欢吹泡泡糖，这样很不卫生，容易造成胃肠道疾病。

　　人参：目前市场上有不少人参食品，如人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉、人参饼干以及人参蜂王浆等等。人参有促进性激素分泌的作用，儿童食用人参会导致性早熟，严重影响身体的正常发育。

　　罐头：罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，添加剂有微量毒性，对成人影响不大，但对正在发育时期的儿童却有很大影响。

　　爆米花：爆米花含铅量很高，铅进入人体损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫等现象。

　　方便面：方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

　　葵花籽：葵花籽中含有不饱合脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成因“津亏”而引起的儿童干燥症。

　　可乐饮料：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

　　烤羊肉串：羊肉串等火烤、烟熏食品，在熏烤过程中会产生强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。

　　巧克力：儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲。