咖啡因：有没有影响你的怀孕？

　　很多实验都显示了怀孕和咖啡因（每天超过300毫克）之间的联系，但是根据国际健康学院，人类繁殖风险评估中心2001年的报告显示，每天低于普通标准的咖啡因摄入量——少于300毫克或是等量与三杯咖啡——对于妇女怀孕的没有直接的影响。

　　为了安全起见，每天摄取低于300毫克的咖啡因可能是相对明智的做法。你的医生或助产师可能会建议你每天只喝一杯烧煮过的或是完全去除咖啡因的咖啡。咖啡因没有营养价值，甚至会阻止你的身体吸收铁、钙等微量元素，而这些元素恰巧是孕妇最需要的。更有研究显示，每天大量饮用咖啡（4－7杯）会导致流产或死胎。

　　如果你决定杜绝咖啡因，最好是逐渐减少以避免有疲劳、无力和头痛的情况产生。并且记住，除了咖啡外，很多食物中都含有咖啡因，例如：茶、苏打水、巧克力、可可和一些OTC药物。

　　那在我们平时喜欢的食物中到底存在多少咖啡因呢？

　　咖啡因是食物中普遍存在地元素，所以每天的摄入咖啡因会比你想象得更容易。下表收集了一些常见的食物、饮料和药类及其含有的刺激性物质的总数。

　　餐间咖啡 8盎司 350毫克

　　煮好的咖啡 5盎司 105－115毫克

　　卡普其诺 少量 100毫克

　　即溶咖啡 6盎司 57毫克

　　无咖啡因咖啡 5盎司 20－110毫克

　　冰茶 12盎司 70毫克

　　袋泡茶 7盎司 30毫克

　　可乐 12盎司/罐 30－56毫克

　　减肥可乐 12盎司/罐 38－45毫克

　　七喜和雪碧 12盎司/罐 0毫克

　　巧克力 2盎司 10－50毫克

　　可可 5盎司/杯 4毫克

　　减肥药 1 100－200毫克

　　止痛药 1 30毫克