让哺乳妈妈拥有好体型

　　不少女性担心给孩子喂奶会影响了自己的体型，因而不愿给孩子喂母乳。其实，哺乳不一定非自己大吃大喝，养得肥胖才出奶水多。一般哺乳母亲只要摄够适量营养就行，所以，喂奶不会使女性体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。

　　乳房形态的变化，特别是乳房过大，可影响女性的体型美。其实，母亲的乳房在妊娠期开始就扩大，分娩后头几天继续扩张。医生认为，某些产妇的乳房扩大，不是因为给孩子吃奶造成的，而是在喂奶前就扩大的，喂奶不喂奶情况都一样，为了保持产妇的体型美，倒是应该注意以下两点：

　　1、母亲在妊娠后期内，乳房明显扩大时，白天和晚上都戴上一个贴胸乳罩，将乳房托起，以防乳房沉重时使支持组织和皮肤伸张。

　　2、母亲在妊娠期与哺乳期应防止体重过速增长。因为肥胖毕竟也是导致乳房松垂，影响体型的一个重要原因。

　　年轻妈妈在产后给孩子哺乳，只要注意了上述这些，讲究产后保健，做些产后健美操，对体型的恢复就没有什么影响了。

　　乳汁多且不长胖的方法

　　乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。除此之外，要维持足够的奶量，产妇需注意的一是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。二是适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果。尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期女性，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。