避免生活中2种光线的伤害

　　Tips 避免生活中2种光线

　　宝宝是父母捧在手心呵护的宝贝，自出生后便开始担心生活中的许多“光”会对宝宝眼睛造成伤害，那么该如何防范呢？

　　凶手1 相机闪光灯

　　帮婴幼儿照相时应避免使用闪光灯，因为强光会损伤视网膜，影响其视力发展，家中也不要有刺眼的日光灯。

　　凶手2 紫外线

　　若无适当防护，紫外线不仅会晒伤宝宝，更会导致“紫外线眼炎”，对视力形成不良影响，对眼睛造成伤害。建议带宝宝外出时，最好带着遮阳伞或给宝宝戴上小帽子，上午10点到下午2点间，是紫外线是最强的时候，应避免出门。

　　眼睛是“灵魂之窗”，一定要好好爱惜，从小养成良好的生活习惯，均衡摄取养分，并且定期检查，才能拥有好视力！

　　1～6岁是宝宝眼睛发育的关键时期，但生活中各个角落，却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手。要打好宝宝眼睛健康的基础，均衡补充营养，才能让宝宝拥有一个“明亮”的未来。

　　Part1 宝宝护眼5大行动

　　行动1 0～6岁·健康基础

　　宝宝出生后到幼儿期间，眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的，通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病，都是可以矫正并恢复到原来的状态，因此在宝宝0～6岁的阶段，应该多注意宝宝眼睛的发展状态。

　　行动2 视力好·学习佳

　　人的大脑在出生的第一年里可以成长到80%，特别是前6个月，眼睛快速发育，视觉也快速发展。宝宝的学习非常依赖感官，所以当宝宝凭借视觉建立物体、空间的概念后，才能进一步发展抽象概念。而视觉发展不佳，除了影响学习效果外，也会让宝宝没有安全感。

　　行动3 避免蓝光·降低病变

　　蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一，因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露于过度的蓝光下会使眼睛受伤害，特别是会引起黄斑部病变。很多人都知道紫外线会损害眼睛，但紫外线伤害的只有角膜和水晶体，因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害，但蓝光却能够穿透水晶体，直达黄斑部。

　　0～2岁蓝光穿透水晶体比例最高

　　0～2岁 2～10岁 30～90岁

　　70%～80% 60%～70% 20%

　　行动4 年纪越小·越要护眼

　　由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的，蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长，水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光，因此相较于成人来说，婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例，较成人高出4倍之多。

　　行动5 保健之道·均衡饮食

　　均衡的饮食摄取，也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素，因此用母乳哺乳新生婴儿，也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足够的叶黄素营养，避免蓝光对眼睛造成的伤害。

　　许多研究已经证实，叶黄素可以吸收、过滤黄斑部的蓝光，避免视网膜受到伤害。由于人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，因此建议多食用深绿色蔬菜。

　　常见蔬菜及水果中叶黄素的含量

　　高含量 菠菜

　　中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米

　　低含量 绿豆、胡萝卜、青椒、芹菜

　　其他营养素的食物来源