N个常见的睡眠困扰和对策
宝宝睡眠,几乎成为年轻父母最大的困扰。“我想尽种种方法来对付不肯乖乖睡觉的宝宝,却总是力不从心”。大多数婴儿的父母都处于严重的睡眠不足状态。而让父母“头大”的真正原因还不是自己的缺觉。
谁都知道,有质量的睡眠对于婴儿的健康生长就和营养一样重要。睡眠不足可能会减缓和削弱宝宝大脑的发育,因为生长中的大脑比成年人更需要睡眠,因此,让宝宝睡好,意义重大。
睡不安稳
宝宝夜里睡不安稳,不断醒来。这是婴儿的睡眠特点造成的,你最好不要为此苦恼。宝宝的睡眠周期比大人短得多,浅睡和做梦的时间比较长。就算到了1岁左右,他的睡眠也不那么安宁,三分之一的时间为浅睡和做梦阶段,很容易惊醒。父母只有充分了解自己宝宝的睡眠特点,才能慢慢找到(只有你自己才能找到)你和宝宝都感到舒服放松的睡眠方法。
对策:
* 不要强迫宝宝入睡
尽管宝宝需要充足的睡眠,一旦睡够了,就再也无法入睡了。宝宝不想睡,你坚持让他上床睡,他也会郁闷,可能更加难以入睡。
* 白天和临睡前都要吃饱
避免宝宝半夜饿醒,要保证白天喂饱,要喂足6顿。母乳喂养的宝宝容易半夜饿醒,睡前要喂饱最后一顿奶。母乳不足的,临睡前一顿或许该添加配方奶。
* 注意睡眠环境
最好的睡眠环境是有点暗,比较安静,空气流通,温度舒适。盖被太热,长时间关着门窗,都会让宝宝不舒服,睡不安稳,半夜醒过来。
* 白天多活动
白天经常和宝宝玩,不要为了贪图清净,让他白天睡得太多。多带宝宝到户外散步,接触阳光和新鲜空气。保持身体和大脑的合理疲劳,宝宝晚上就会睡得香甜了。
给妈妈的特别提醒:神经紧张是睡眠的敌人。
妈妈容易情绪紧张是一个事实。宝宝少吃了,少睡了,连着几天半夜哭闹,妈妈都会烦恼和紧张。宝宝虽小,却很敏感,妈妈烦躁焦虑可能会影响到宝宝。没有其他原因,宝宝半夜要醒来好几次,妈妈倒要考虑一下自己的因素了。
半夜啼哭
半岁以后,宝宝不再懵懂无知了,而他的睡眠规律依然不稳定,浅睡时常会睁开眼睛,一发现自己躺在黑咕隆咚的房间里,可能会因为害怕、寂寞而哭。另外,尿布湿了、口干了、被子太热也是宝宝半夜啼哭的常见原因。白天受到某种刺激,兴奋所产生的刺激留在大脑中,也会引起半夜啼哭。
对策:
1. 比较妥当的办法是立即轻柔地拍拍他(尽量不要把他抱起来),用温柔的声音哄他,让他安心。注意:动作的幅度尽量小,声音尽量轻柔,过程尽量简单。不可大张旗鼓地来个全套照料,把宝宝完全弄醒。
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