打造更结实、更聪明的宝宝(3)

　　碘被誉为“智力元素”，是因为碘与大脑的发育息息相关。人的一生都不可缺碘，而

　　孕期、婴儿期、幼儿期又是关键时期。如果把摄入碘比喻为往“神经银行”里投资，那么收获最丰的投资方法是：　

　　第一笔，孕期存入，以保证胎儿脑的成形步入正轨；　

　　第二笔，婴儿期存入，以保证脑细胞的数目最终达标；　

　　第三笔，幼儿期存入，以保证复杂的神经网络的形成。　

　　但是，碘与孩子的智力不存在“水涨船高”的关系，并非补碘越多越聪明。膳食中使用含碘的食盐，再吃些海带、紫菜、鱼、虾、贝类，就可以满足宝宝长身体、长智力所需要的碘。至于是否需要服用碘油胶丸、碘酸钾片等药剂，需要做尿碘化验后由医生决定，切不可滥用碘药。　

　　另外，我国幅员广阔，个别地区为“水源性高碘地区”，不能再补碘。因此，补碘并非“一个都不能少”。　

　　·一日三餐得到钙，晒晒太阳留住钙　

　　补钙无须多，要靠小餐桌。每日钙的适宜摄入量是：1~4岁：600毫克；4~7岁：800毫克。以3岁的宝宝为例，一日膳食中有这些钙就差不多了：　

　　食物?　??　数量?　??含钙量　

　　牛奶?　? 250毫升?　 ?260毫克　

　　豆腐?　??　50克??　?82毫克　

　　小酥鱼?　 ?100克?　　?79毫克　

　　绿叶菜? 　?150克? 　?162毫克　

　　总计　　 　583毫克　

　　牛奶、大豆和小酥鱼，人们也称“补钙三珍”，餐桌上经常出现这几种食物，就能基本满足孩子一日的钙需要量了。　

　　补钙无须多，要防“穿肠过”。不少父母一味给孩子补钙，却不注意钙的吸收。要想留住钙，人体不可缺少维生素D，而晒太阳可以使皮肤里的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。适当让宝宝接受阳光的沐浴，宝宝才会越长越结实。　

　　另外，需要提醒父母的是，如果给孩子补充过多的钙，反而会导致孩子体内铁、锌流失多，因为钙与铁、锌之间存在着相互制约的关系。　

　　任何营养素的摄入，都应该适量，否则补了这个，缺了那个，会越来越陷入“补”的怪圈儿。