打造更结实、更聪明的宝宝
人体是由元素鈥湸蛟焘�澋模颂肌⑶狻⒀酢⒌扔谢兀溆喽际粲诳笪镏省Ｔ谌颂灞匦璧目笪镏手校咳丈攀承枰吭�100毫克以上的，称为常量元素，如钙、磷、镁、钾、纳、氯等；每日膳食需要量在100毫克以下的，称为微量元素，如碘、锌、硒、铜、铁等。
有句既形象又简洁的话：你即你所食。为了鈥湸蛟焘�澑崾怠⒏厦鞯谋ΡΓ梦颐歉嗟亓私庖恍┾�準斥�澲械闹匾巧�斺�斂笪镏拾桑 �
少盐、多菜，心血管保健康
盐，曾被誉为鈥湴傥吨踱�潯５牵源庸谕庋芯糠⑾郑吣埔晨伤鸷π难芙】岛螅蔚拟�溚跷烩�澅欢×恕！�
健康的饮食理念提倡鈥溈谇徕�潱乇鹗潜ΡΓ铀献莱苑箍迹鸵赦�溈谇徕�澋目谖丁Ｒ蛭桓鋈说目谖妒窃诙毙纬傻模坏┫肮吡蒜�溈谥剽�潱院蟪陨傺蔚氖澄锞突峋踝琶晃抖岩韵卵省！�
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在给宝宝配膳的时候，除了弃咸求淡，还要让孩子多吃蔬菜，不能光吃肉。在动物性食品中，钾与钠的比例大约是5：1；而在植物性食品中，钾与钠的比例，大约是100：1，可见，蔬菜是人体获取钾的主要来源。
每100克食物含钾、钠的毫克数
食物??瘦猪肉??鸡??南瓜??扁豆??蚕豆??土豆
钾???305???251??763???439??391??342
钠???57.5??63.3??2.2??2.3??4.0???2.7
路零食不设防，摄入钠过量
尽管人们在一日三餐中，注意了鈥溒糖蟮�潱绻院⒆映缘牧闶巢患友≡瘢部赡苋帽ΡΥ恿闶持谐越簧傺危倭礁隼樱骸�
1、果脯比新鲜水果咸得多。
每100克食物中，钠的毫克数如下：苹果1.6，苹果脯12.8；桃5.7，桃脯243；西瓜2.4，西瓜脯529。看来，还是让宝宝多吃水果，少吃果脯为好。
2、嗑瓜子也会嗑进不少盐。
有些炒货，如炒瓜子、炒花生仁中，含有不少盐。每100克食物中，含钠的毫克数如下：炒葵瓜子1322；炒花生仁455。
给孩子吃零食，是为了补充正餐营养的不足，而不是为了解谗、解闷儿。孩子吃什么，父母要有所选择。
路胃口好，食物鈥溤逾�潱挥玫Ｐ拟�溞库�澣狈Α�
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