1.多选择天然的不含香料色素的纯果汁饮料，如：西红柿汁、黄瓜汁、西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁、葡萄汁、苹果汁等。这些纯果汁饮料既不含色素、香精、糖精，又有丰富的维生素、矿物质和微量元素。
2.多喝凉白开水(煮沸后自然冷却的凉开水)，科学证明它具有特异的活性：促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫功能。
3.买台榨汁机，利用休息日，在家里自制果汁和蔬菜汁。
