营养：别给宝宝加错油

　　孩子还小，吃饱玩好就OK！这是很多妈妈的简单想法，觉得只要孩子正常吃饭，健康成长不成问题。粗心的妈妈们，这样马虎会让你的宝贝健康打折！

　　吃的很多却不长个，只爱吃西红柿炒鸡蛋、对零食过分着迷，小小年纪就患上近视，在幼儿园总不好好吃饭……你家的宝宝有这样的问题吗？这些会影响孩子的健康，为宝宝茁壮成长埋下隐患。真正懂得爱孩子的妈妈该学会把爱用在最关键的地方。听听专家的建议 吧，立刻给宝宝加油，让孩子拥有完美的健康童年。 ———编者

　　孩子吃饱了吗　奶奶对还是妈妈对？

　　妙妙由疼爱她的奶奶照料着，盛饭的时候奶奶总是以妙妙的肚量为标准，想吃多少给多少。妈妈的做法正好相反，她很怕妙妙的胃口越撑越大，通常只以自己食量的一半为标准，她想，那么小小的一个小人儿，吃得怎么能比大人多呢？

　　营养师说法：很遗憾，妈妈和奶奶都对孩子的营养需求缺少准确认识。小朋友在长身体的阶段，食量常常超乎大人的想像。从5、6岁开始，孩子对各种营养素的需要量就非常接近于一个中等身材，从事轻体力劳动的成年女性了，到了10岁上下，孩子们甚至还要吃得更多些呢。

　　对策：吃够吃好，均衡营养

　　吃够主食：学龄前的孩子每餐需要吃1两—1.5两主食，可以是7—10个饺子，1—2片切片面包，如果是米饭，大约相当于一个苹果的体积，要是馒头呢，大约相当于两个鸡蛋大小的一块。

　　鱼肉蛋奶不可缺：年轻的妈妈常常视脂肪为敌人，这也影响到她们的孩子，而孩子有赖脂肪提供直接能量、必需脂肪酸、脂溶性维生素，更需要那些与脂肪伴随的优质蛋白质，微量元素等营养物质，所以每天适当进食100克—150克的动物性食物很必要。

　　解决绿色难题：蔬菜不甜也不香，孩子常常对它们没兴趣，但是每天吃300—500克蔬菜是最低限度的要求，否则会发生水溶性维生素和多种微量营养素缺乏。变换菜式，让孩子参与制作，用《大力水手》的故事来诱导，调动他们对蔬菜的兴趣吧。

　　控制油与糖：和成人一样，孩子每天只需要20克左右的烹调用油，所以煎炒炸时要控制用油量。另外，含单糖多的甜食和水果只在需要的时候给他们，不要养成因为无聊而进食的习惯。

　　上幼儿园了，孩子的营养怎么补？

　　若鸿是个内向、瘦小的孩子，在家时就不爱吃饭，最近要进幼儿园了，他的妈妈非常担忧，幼儿园的饮食合不合宝宝口味呀？营养能达标吗？回家之后应该补些什么营养好呢？