帮助孩子释放心中的压力(3)

　　减焦3 压点 巧妙的生活管理

　　★排定休息时间，在学习的空档给孩子一个拥抱、一点鼓励。

　　★不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。我们要清楚的知道，孩子的特质及能力的优势与限制所在，而提供给孩子的是对生活的挑战，而非做不到的负担。

　　★每天与孩子独处一小段时间，即使是短短的十分钟都好，在这个时间里，给他全然的自主与接纳，由孩子决定这段时间中的活动。

　　★最后，却也是最重要的部分，父母亲也需要妥善处理自己的压力，别把孩子当作压力的宣泄口或是心理治疗师。在可能的情况下，调整自己的工作量、把陪伴孩子的时间单纯化，尽量避免把在公司中的工作、疲倦、压力感受带回家里，在公司与家里之间找一个缓冲的时间与空间。

　　以身作则找出情绪的出口

　　请记住：孩子也可以了解爸妈的压力，爸妈更可以示范如何表达自己的情绪、感受与想法，，但是千万别把自己的问题丢给孩子，他们无法负担成为爸妈知己、协助者的角色，这只会让他们觉得因为帮不上忙而有更深的无力戚。