给宝宝选择最恰当补钙方法

　　家长除了要了解食品中的钙质含量外，也应关心会影响人体钙质吸收率的因子。有三种有效的方法能增加钙质吸收，当人体对钙质有需求或饮食中钙质较缺乏时，吸收反而会变好。在生长发育中的婴幼儿、孩童、青春期的少年、怀孕及哺乳妇女等对象，对钙质的吸收反而会增强。其次，由于活性成分的维生素D会刺激小肠，会让钙质吸收更好。 胃酸所产生的酸性环境，也会增加钙质吸收，乳酸也能帮助钙质吸收。

　　成都市儿童医院儿科主任房君伟告诉记者，儿童的成长过程中，钙扮演着一个重要的角色。在补钙的时候最好是通过饮食正常的摄入。在选择食物时要有考究，要尽量选择含钙高，容易吸收的食物进行食用。但是孩子的吸收能力是有限的，为了让孩子更好的吸收钙质，可以让孩子多晒太阳或是补充含有维生素D的食物，帮助钙质的充分吸收。

　　在儿童的发育阶段，宝宝的牙齿和骨骼发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿、牙龈以及骨骼的健康。家长们应该了解每种食物中所含的钙质是有所差别的。众所皆知，鲜乳是钙质的最佳来源，但除此之外，许多食物也能提供丰富的钙质，例如：豆腐也是极佳的钙质来源，它的钙来自于制作过程中所添加的凝固剂。因此，以硫酸钙来当凝固剂的豆腐，会比用氯化镁当凝固剂的豆腐，含有更多的丰富钙质；不同品牌及不同的制作过程，含钙量也会不同。