让学生远离瓦伦达心态

　　瓦伦达是美国著名高空走钢丝表演者之一，在一次重要演出中，他意外地从70米的高空坠落身亡。事后，瓦伦达的妻子说：鈥溛以じ械剿�可能要出事，因为在表演前，他不停地对我说，这次表演实在太重要了，一定不能有一丁点儿失误，更不可以失败。而这之前的任何一次表演，他根本不紧张，只是一心想着走钢丝的每一个技术细节，从不在意后果。鈥澆皇亲ㄗ⒂谧鍪卤旧恚�而一再考虑做这件事可能带来的结果，这种患得患失的心态，就是心理学上著名的鈥溚呗状镄奶�鈥潯�

　　鈥溚呗状镄奶�鈥澅硐治�情绪烦躁、焦虑，并伴有胸闷头晕等生理反应，严重时还可能瞬间失去记忆。鈥溚呗状镄奶�鈥澔岣�我们的工作和生活带来不可预料的后果和损失。

　　鈥溚呗状镄奶�鈥澥侨嗣窃诿娑灾卮笪侍馐保�容易出现的一种心态。1976年美国心理学家迈克尔路马荷尼和体操教练马歇尔路阿文纳合作，研究焦虑对体操运动的影响。研究发现，那些表现较差的运动员在比赛时，总在想像自己表现如何恶劣，陷入近乎恐慌的心理状态。而优秀的运动员从不想比赛的成功与失败，只是集中精力在每一个动作上，把自己要做的动作分成一系列细小的步骤来认真完成，内心不紧张，更不恐惧。

　　因此，为了避免瓦伦达心态对学生学习和生活的不利影响，我们可以从以下几个方面对学生进行辅导：

　　1．引导学生进行遇事冷静镇定心理素质的锻炼。前苏联在发射第一艘载人飞船鈥溊衽�1号鈥澥保�火箭即将点火的那一刻，很多在场工作人员的心都不由得加快跳动，而宇航员加加林的心率却还保持在60~70之间，在场的医生惊呼这是个鈥溒婕ｂ�潯Ｎ夜�航天员杨利伟在整个航天飞行过程中，心率始终没有超过80，体现了优异的个人心理素质。

　　2．教学生学会换位思考。面对一些暂时困难时，及时地转移自己的注意点，调换心理兴奋点，这样可以有效地控制对某一事物的过度关注，避免产生瓦伦达心态。

　　3．教学生有效化解瓦伦达心态。如果一旦产生了瓦伦达心态，可以通过休息，例如散步、听音乐等来化解瓦伦达心态。

　　4．让学生明白鈥溛奈渲�道，一张一弛鈥澋牡览怼Ｏ揖�常绷得太紧是要断的。紧张复习时更应注重劳逸结合，适度放松，保持心情愉快，才能提高学习效率。学会暂时放弃的心态才是最利于获得成功的选择。

　　5．学会寻找乐趣，保持超然心态。真正懂得从生活中找寻人生乐趣的人，不会觉得自己的日子充满压力和忧虑。告诉学生，只要把各种考试都淡化为自己人生中一段拼搏的经历，对考试就不会再畏之如虎了。

　　瓦伦达心态是一种有害的心态，对这种心态班主任老师要给予重视。