Ò»Ëê10ÔÂÓªÑø֪ʶ£ºÄÜÁ¿Ð¡¶ùµÄÓªÑø»ù´¡£¨Ò»£©
¡¡¡¡Ð¡¶ùµÄÓªÑø»ù´¡â€”—ÄÜÁ¿£¨Ò»£©
¡¡¡¡ÄÜÁ¿ÊÇά³Ö»úÌåг´úлËù±ØÐèµÄ£¬Ö÷Ҫͨ¹ýÑõ»¯Ê³ÎïÖеÄ̼ˮ»¯ºÏÎï¡¢Ö¬·¾ºÍµ°°×ÖÊÈ¡µÃ£¬Ã¿¿Ë¿É¹©ÄÜÁ¿·Ö±ðΪ£º16.7kJ(4kcal)£»37.7kJ(9kcal)£»16.7kJ(4cal)¡£Ð¡¶ù»úÌå¶ÔÄÜÁ¿µÄÐèÒª¿É·Ö5¸ö·½Ã棺
¡¡¡¡»ù´¡´úлËùÐèΪÔÚÇåÐÑ¡¢°²¾²¡¢¿Õ¸¹×´¿öÏ£¬´¦ÓÚ18--25¶È»·¾³ÖÐÈËÌåά³Ö»ù±¾ÉúÀí»î¶¯ËùÐèµÄ×îµÍÄÜÁ¿¡£»ù´¡´úлÂÊÊÇÖ¸ÔÚÿµ¥Î»Ê±¼äÿƽ·½Ã×Ìå±íÃæ»ýÈËÌå»ù´¡´úлËùÐèµÄÄÜÁ¿£¬Ó¤Ó׶ùÏà¶Ô½Ï¸ß£¬±È³ÉÈËÔ¼¸ß³ö10%--15%£¬Æä»ù´¡´úлËùÐèÄÜÁ¿Ô¼Õ¼×ÜÄÜÁ¿µÄ50%~60%¡£ÒòС¶ù´¦ÓÚ²»¶ÏÉú³¤·¢ÓýÖУ¬Ìå¸ñÔö³¤£¬¸÷×éÖ¯Æ÷¹ÙÖð½¥³ÉÊì¾ùÐèÄÜÁ¿£¬Ã¿Ôö¼Ó1gÌåÖØÔ¼ÐèÄÜÁ¿21kJ(5kcal)¡£ÈôÄÜÁ¿¹©¸ø²»×㣬¼´¿ÉʹÉú³¤·¢Óý»ºÂý»òÍ£Ö¹¡£µÚ1ÄêÉú³¤·¢Óý¸ß·åºÍÇà´ºÆÚÉú³¤½øÈëµÚ2¸ß·åʱ£¬ÄÜÁ¿ÐèÒª¶¼´ó´óÔö¼Ó¡£Ó¤¶ùÆÚÓÃÓÚÉú³¤·¢ÓýµÄÄÜÁ¿ÎªÃ¿ÈÕÿ¹«½ïÌåÖØ126~167kJ(30~40kcal)£¬Õ¼×ÜÐèÒªÄÜÁ¿µÄ25%~30%¡£
¡¡¡¡Ê³ÎïÌØÊ⶯Á¦×÷Óã¨specificdynamicaction£¬SDA£©Ö¸ÉãÈëºÍÎüÊÕÀûÓÃʳÎïʱ£¬¿Éʹ»úÌåµÄ´úлÔö¼Ó³¬¹ý»ù´¡´úлÂÊ£¬ÈçÉãÈëµ°°×ÖÊ¡¢Ö¬·¾ºÍ̼ˮ»¯ºÏÎ¿É·Ö±ðʹ´úлÔö¼Ó30%£¬4%ºÍ6%¡£´ËÖÖÌØÊ⶯Á¦×÷ÓÃԼά³Ö6~8Сʱ¡£Òòµ°°×ÖÊSDA×î¸ß£¬¹ÊÓ¤¶ù´ËÏîÄÜÁ¿ËùÐèÔ¼Õ¼×ÜÄÜÁ¿7%~8%£¬¶øʳ»ìºÏÉÅʳµÄÄ곤¶ùÔò½öÐè5%¡£
Ïà¹ØÎÄÕ£º | ¡ó ÔõÑù²ÅÄÜÈ·±£º¢×ÓµÄÓªÑø | ¡ó ÊÇʲô¾ö¶¨±¦±¦µÄÓªÑøÊÇ·ñ¾ùºâ£¿ |
¡ó С¶ùµÄÓªÑø»ù´¡£ÄÜÁ¿ | ¡ó ¶ùͯ·¢ÓýÓªÑø֪ʶ |