一岁10月营养知识：孩子要壮不要胖

　　孩子要壮不要胖

　　健康的孩子一般都比较胖，然而胖的孩子不一定都健康；尤其是过胖，往往是一种病态的表现。孩子过胖，除了遗传及内分泌功能失调外，90%以上是不合理的饮食习惯及缺少运动造成的。

　　有些家长对孩子十分溺爱，经常给孩子吃过多的糖果、糕点、巧克力、锅巴等零食，或常喝营养饮料或营养保健品等。大家知道，上述食品或饮料均含有较高的糖分，产热量高，特别是巧克力，每100克可产生热量450千卡，身体内需要的其它营养成分却很少或根本没有。热量摄入过多，消耗不完，便贮存体内变成脂肪，天长日久，越积越多使人发胖。由于体胖，活动不便而减少运动，少活动的结果又加重肥胖。太胖的孩子心脏和肺都增加了负担，也影响活动。另外，孩子零食吃多了，对正餐就不感兴趣，以致必需营养素摄入不足。

　　由于饮食单调，身体得不到全面而均衡的营养很容易发生缺铁性贫血或佝偻病，严重影响孩子的生长发育，致使骨骼发育不良，身体向胖墩型发展，个子也长不高。

　　临床资料分析表明，小孩肥胖容易患糖尿病、高血压、高血脂血症及冠心病等。

　　为了让孩子吃得好、长得壮，做家长的应该懂得科学喂养，要合理地给孩子安排好饮食最好制定一个以五谷杂粮、蔬菜、瓜果、豆类、鱼、肉、蛋、乳等多种食物的食谱，并教育孩子不挑食、不偏食，少吃零食和甜食，养成良好的饮食习惯，使孩子得到全面均衡的营养，增强体质，提高防病能力，使祖国的花朵健康成长。