二岁1-2月营养知识：别让零食蒙上你的眼睛（六）

　　别让零食悄悄蒙上你的眼睛（六）

　　推荐鈥湷Ｈ这�� (营养)零食

　　以下是适于孩子在两餐间吃的鈥溔粘ｂ�澚闶辰ㄒ椤�

　　饮料：

　　●牛奶，如多美滋1加奶粉、多美滋3加奶粉豆奶

　　●果蔬汁 (未加甜味剂的100%果汁)

　　●酸奶饮料

　　●巧克力或麦芽饮料

　　水果：

　　●原味的整个水果或者水果片，也可以与酸奶、奶酪或者牛奶一起提供，以增加孩子的蛋白质（protein）和钙（calcium）的摄入量。

　　●新鲜的-苹果、香蕉、新西兰果、橙子、木瓜、梨、葡萄(去籽)

　　●果脯-杏、枣、无花果、葡萄干、梅干(去核)、苹果、梨

　　蔬菜：

　　●生的或蒸制的新鲜蔬菜，同时提供黄油、奶酪或牛奶，以增添蛋白质和钙

　　●胡萝卜

　　●西红柿

　　●黄瓜

　　●芹菜

　　●甜薯/山药/树薯(蒸、煮或烤)

　　●玉米棒(蒸/微波炉烤)

　　●海苔

　　●豌豆、大豆和豆制品：

　　●蒸/烤豌豆，烤栗子，红豆汤(加点糖)，烤/煎豆饼

　　谷类制品：

　　●面包-全麦/整粒面包与白面包相替换。与瘦肉、低脂奶酪、金枪鱼、沙丁鱼、果酱、花生酱、

　　●菜色拉一起提供，以改善味道，增加营养

　　●干的谷类食品-选择鈥樜醇犹氢�櫥蛎糠萆儆�3克糖的不同种类。同时提供低脂奶、果脯、酸奶、坚果等，以增加多样性和营养

　　●饼干-大多数饼干商品都添加了脂肪和糖。原味饼干或半甜饼干。