二岁1-2月营养知识:孩子长高的饮食秘诀(二)
3.含盐分高的食品要尽量少吃:各种腌制食品和香肠,以及熏肉等,因为品味俱佳,孩子们特别喜爱。可是,这些食品当中盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。如果特别想吃,最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
4.对偏食和零嘴说鈥淣O!鈥潱赫崽窃诖蟪χ谢嵫杆俦晃盏窖褐校岣哐撬剑贾律ご罅康挠谢幔纸夤趋篮脱莱莸敝械母疲纱朔涟趋赖男纬伞A硗猓欠衷谔迥诨够嵘に嵝晕镏剩贾轮驼停苹凳秤幌氤苑埂F骋不岱涟木馍闳搿
5.饭后休息一小时左右:饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说,饭后休息一小时左右比较合适。
6.吃饭时少喝水:吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。汤泡饭容易囫囵吞枣,也是妨碍消化的一个原因。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水,只是说少喝一点为好。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有帮助。
7.愉快地用餐:吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极酚消化系统的功能,有助于食物的消化吸收。
《二岁1-2月营养知识:孩子长高的饮食秘诀(二)》摘要:脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说,饭后休息一小时左右比较合适。 6.吃饭时少喝水:吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免...
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