二岁3-4月营养知识：伴侣食品益健康

　　鈥湴槁率称封�澥侵改承┡浜鲜秤媚苁蛊渲械挠�养成分产生鈥溁ゲ棺饔免�潱�从而起到防病强身作用的食品。下面介绍几种伴侣食品：

　　猪肝鈥敳げ� 猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。

　　牛肉鈥斖炼� 牛肉营养价值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，会刺激胃粘膜。而用土豆与牛肉同煮，则可起到保护胃粘膜的作用。

　　海带鈥敹垢� 豆腐营养丰富，其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出，而被人体吸收。海带含有大量的碘，两者同食可提高营养效能。

　　羊肉鈥斏�姜 羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配食用，可驱外邪，治疗寒腹疼痛。

　　鸡肉鈥斔谧� 鸡肉补脾造血，粟子健脾，两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养，造血机能也会随之增强。

　　鸭肉鈥斏揭� 鸭肉可补阴，具有消炎止咳之效。山药的补阴之力更强，与鸭肉同食，可消除油腻，补肺效果更佳。

　　百合鈥敿Φ� 百合有清痰火、补肾气、增气血的效能，鸡蛋可补阴血，两者同煮并加适量白糖食用，能养阴润燥、清心安神，具有独特的保健效能。

　　水果鈥斎饫� 水果一般含有大量的钾、钠盐， 参与人体代谢可使体液呈弱碱性。肉类含大量脂肪酸，在体内代谢后易使体液呈弱酸性。两者同食可使体液保持酸碱平衡，有利于身体健康。