二岁3-4月营养知识：为孩子选择合适的零食（二）

　　少买巧克力、糖果

　　这类零食不易消化，并且由于巧克力味道浓厚，还会降低儿童味觉的敏感性，多吃后再吃一般饭菜，感觉如同嚼蜡，从而导致儿童食欲下降。

　　芝麻酱，不可多得的营养补品

　　目前，在市场上销售的儿童食品的种类繁多，在成千上万种儿童食品中，直正能比得上像芝麻酱这种营养丰富食品不太多。父母可以适当地在儿童的膳食中增加芝麻酱，对儿童的生长发育大有益处。

　　据分析，芝麻酱含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，是儿童身体生长发育最需要的营养要素。每100克纯芝麻酱含铁58毫克，比猪肝的含铁量高1倍，比鸡蛋量的含铁量高6倍。在平常的膳食中，给儿童增加点芝麻酱，不仅提高了他们吃东西的胃口，也是预防缺铁性贫血的重要措施，同时具有易于吸收的优点。

　　每100克纯芝麻酱中含有870毫克，仅次于虾米和虾皮的含钙量。食入10克芝麻酱相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙。芝麻酱所含有钙要比豆类和蔬菜都高。所以经常给儿童吃点芝麻酱，对预防佝偻病以及对骨骼，牙齿的发育，都有极大的好处。 芝麻酱所含优质蛋白质，比瘦猪肉的蛋白质含量还要高。