二岁5-6月营养知识：鲜果营养知多少（二）

　　菠萝 有清热止渴、消食、止泻、利尿、助消化的作用。

　　营养含量 含有维他命B1、B2、C、有机酸等成分。

　　草莓 润滑皮肤。

　　营养含量 蛋白质、碳水化合物、钙、铁、钾、维他命B1、B2及丰富的维他命C。

　　梨 生津、润燥消风、化痰止咳、降血压

　　营养含量 含蛋白质、碳水化合物、维他命A、B1、B2、C、D、钙、钠、钾、铁等。

　　西柚 能降胆固醇，对心脏健康有利，也是减肥的最佳选择。

　　营养含量 含有丰富的果糖、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果胶和维他命C等物质。

　　苹果 有降血压及胆固醇的作用。

　　营养含量 胡萝卜素、B3、B5、叶酸、维他命B、C、E及少量的B1、B2、B6、钙、镁、磷、钾、硫磺、少量的铜及铁。

　　龙眼 有滋心养肝的疗效，但不能多吃，以免上火

　　营养含量 含有丰富的果糖、蛋白质、脂肪、柠檬酸、果胶和维他命C等物质。

　　牛油果 滑润皮肤，神经系统，牙齿及骨骼。

　　营养含量 胡萝卜素、B3、叶酸、维他命C及少量的B1、B2、B6、维他命E、钙、氯、镁、磷、钾、硫磺、铜、铁、锰、锌。