四岁7-9月营养知识：零食该如何吃（四）

　　吃点零食又何妨？

　　佳佳1岁左右的时候，我开始教她吃零食。朋友听了有点吃惊：“不是不提倡孩子吃零食吗？你怎么还教她吃？”

　　事情是这样的，前段时间，邻居家的小朋友总给佳佳零食吃，佳佳吃得也特别香！我想，既然她爱吃，而且她长得又比较快，仅靠正餐不容易满足营养素，特别是能量的需求。孩子在一天天长大，与外界的接触越来越多，孩子迟早会学会吃零食，还不如从一开始就合理安排好吃零食和进正餐的关系，养成良好的口腔卫生习惯。

　　于是，我有意识地在每天上午10点左右、下午午睡后和晚上进餐后1小时左右，为她准备一些比较适宜的零食，如巧克力、山楂片、研碎的坚果，集中时间吃，吃过以后让她用清水或淡茶水漱口。

　　其实，我们很多大人不是也很喜欢吃零食吗？更何况生长发育期的孩子。世间的许多美味，我希望她都有机会尝一尝，何必那么多限制呢？关键在于不要影响正餐，吃完零食要清洁口腔。零食完全不吃不可能，关键是要学会正确吃零食。