适合备孕夫妻的孕前瑜伽练习操（5）

　　注意：

　　男方后腿不要完全挺直。

　　功效：

　　促进后背伸展，缓解肌肉疲劳，有助于怀孕后支撑日渐增大的子宫。

　　树式

　　做法：

　　两人并排站立，分别弯曲外侧的腿，靠在自己内侧的腿上，可靠于大腿、小腿或脚踝内侧。

　　内侧的手臂向后抱住对方的腰，以保持平衡。外侧的手向胸前合十。尽可能保持长时间。反面亦然。

　　注意：

　　髋部摆正，呼吸调匀。可集中视线在前方的一点上，以保持平衡。

　　功效：

　　锻炼平衡感，促进夫妻的协调能力。