月子期间缓解新妈妈便秘的5款营养食谱（3）

　　三、松子仁粥

　　原料：

　　松子仁10克（g），粳米100克，冰糖少许。

　　做法：

　　1. 将松子仁洗净，研碎。

　　2. 把煮锅中加清水适量，放入松子及粳米，置于火上，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘。每日可食用1~2次。

　　营养：

　　松子仁含蛋白质、脂肪（大部分为油酸、亚油酸）等。与补中益气的粳米共煮成粥，调以冰糖，有补中益气、养阴平肝，润肠增液，滑肠通便的作用，对产后便秘有较好的疗效。